Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Εδώ είναι πώς να αφήσετε πραγματικά τις αποσκευές σχέσεων

Όπως λένε οι άνθρωποι, μερικές φορές το παρελθόν σας επιστρέφει για να σας στοιχειώσει.





Πριν από περίπου πέντε χρόνια γνώρισα κάποιον που θα καλέσουμε στον Τζος μέσω του Τίντερ. Ήταν χαρισματικός και έξυπνος, και ήμουν νέος στη Νέα Υόρκη και απελπισμένος για κάτι σταθερό. Καθώς η σχέση μας προχώρησε, ξεσηκώθηκαν οι κόκκινες σημαίες, αλλά εγώ ήμουν πολύ χειραγώγηση από τη γοητεία του. Έγινε εξαιρετικά αναξιόπιστος και με έκανε να σκεφτώ ότι σκέφτηκα ότι ήμουν υπερβολικά συναισθηματικός κατά τη διάρκεια των αγώνων μας - παρόλο που έκανε ακραία πράγματα όπως με έδιωξε έξω από το διαμέρισμά του αργά το βράδυ και μάλιστα με εξαπάτησε. Τελείωσα τελικά τη σχέση όταν έγινε φυσική κατά τη διάρκεια ενός άσχημου αγώνα. Για να το θέσω απλά, αυτοί οι 10 μήνες ήταν ένα τρελό ρόστερ, τόσο τρελό θα έδινε ντροπή στο Six Flags.

Ακόμα κι αν δεν είχα επαφή με τον άντρα εδώ και χρόνια, το άγχος και ο πόνος από αυτήν την εμπειρία εξακολουθούν να γίνονται μέσα μου κάθε φορά που αρχίζω να βλέπω έναν νέο άντρα. Θα είναι σαν τον Τζος; Δεν θα το συνειδητοποιήσω μέχρι να το ξανακάνω; Ή όλα αυτά είναι μόνο εγώ; Ο καρδιακός μου παλμός επιταχύνεται κάθε φορά που η συμπεριφορά ενός άντρα μου θυμίζει ακόμη και τον Τζος και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορώ να κάνω σπείρα ή να διαλέξω έναν αγώνα με τον νέο μου σύντροφο όταν αντιλαμβάνομαι ακόμη και μικρές ομοιότητες. Η σχέση μου μαζί του έβαλε κατά κάποιο τρόπο ένα αρνητικό φίλτρο σε σχέση με τις νέες σχέσεις που έχω δημιουργήσει.



Οι συναισθηματικές αποσκευές είναι το άυλο αλλά πολύ πραγματικό συναισθηματικό βάρος που έχουμε λόγω ανεπίλυτων ζητημάτων ή τραυμάτων από προηγούμενες σχέσεις ή παιδικής ηλικίας, σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο John Duffy με έδρα το Σικάγο. Μέχρι να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα, πιθανότατα θα φέρουμε τις αποσκευές μας σε κάθε νέα σχέση.



«Όταν ένας προηγούμενος σύντροφος έκανε κάτι που το σώμα σας θεωρούσε απειλή για την ασφάλεια, το σώμα σας θα έχει συχνά μια συναισθηματική αντίδραση, η οποία είναι γνωστή ως απάντηση στο τραύμα», μου λέει ο Τζέσι ηγέτης, γάμος και οικογενειακός θεραπευτής που εδρεύει στη Μινεάπολη. Είναι παρήγορο να γνωρίζω πώς αισθάνομαι είναι μια φυσιολογικά κατάλληλη απάντηση. «Το σώμα σας προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς και θα σας παρακινήσει να πολεμήσετε, να τρέξετε ή να παγώσετε από την απειλή».

Είναι φυσιολογικό οι τραυματικές σχέσεις να έχουν τέτοιο αντίκτυπο στη ζωή κάποιου. ΕΝΑ Μελέτη 2011 εξέτασε 63 επιζώντες βίας σε σχέση με τους συντρόφους και τις ανάγκες ψυχικής υγείας τους και διαπίστωσε ότι έχουν σημαντικές συσχετίσεις με διαταραχή μετατραυματικού στρες, συμπεριλαμβανομένων συναισθημάτων όπως ντροπή και αγωνία που σχετίζεται με την ενοχή.



3636 αριθμός αγγέλου

Κουρασμένος να αφήνω τις κακές μου αναμνήσεις να με κάνει να ντρέπομαι ή να φοβάμαι - και έτσι τα πετάμε μακριά στο πίσω μέρος του εγκεφάλου μου - αρχίζω να τους σκέφτομαι ως ευκαιρία να προβληματιστώ, να θεραπεύσω και να μεγαλώσω στη νέα μου σχέση. Εκτός αυτού, ο καθένας έχει αποσκευές σε κάποια μορφή ή άλλη.



«Είναι δική σας δουλειά να είστε περίεργοι και να εξερευνήσετε γιατί συνέβη και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον πόνο», λέει ο Leader. «Δεν πρόκειται για αποχώρηση, αλλά για καλύτερη σχέση με αυτό το μέρος σου».

Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία θεραπείας και αποδοχής, σύμφωνα με ψυχολόγους και θεραπευτές:



1. Εκκαθάριση.

Ενώ το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σαλόνι είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στον εαυτό σας, η λήψη ενός νέου κούρεμα δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε αμέσως την προηγούμενη σχέση σας. Τούτου λεχθέντος, φυσικές αλλαγές πράγματι μπορώ βοήθεια σε κάποιο βαθμό, εξηγεί η ψυχολογική σύμβουλος της Μασαχουσέτης, Morella Devost. Μπορούν να σας βοηθήσουν να «αναδιαμορφώσετε το υποσυνείδητο μυαλό σας» καθώς δημιουργείτε μια νέα ζωή, λέει. Μη διστάσετε λοιπόν να αποκτήσετε ένα νέο χτένισμα ή να αναδιατάξετε τα έπιπλά σας - ό, τι σας βοηθά να αλλάξετε την ενέργεια του περιβάλλοντός σας και να νιώσετε σαν να είστε στην κορυφή ενός νέου ξεκινήματος.



Επιπλέον, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να απαλλαγούμε από όλες τις υπενθυμίσεις της τοξικής σχέσης, όπως εικόνες ή δώρα, λέει. Είναι ιδιαίτερα εποικοδομητικό να απορρίπτουμε αυτές τις «ορατές αποσκευές», όχι μόνο επειδή προκαλεί την εξέταση, αλλά επειδή η ίδια η πράξη της απόρριψης μπορεί να είναι ισχυρή για το υποσυνείδητο μυαλό. Με άλλα λόγια, η εκκαθάριση του φυσικού σας χώρου μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τον διανοητικό σας χώρο.

Για μένα, ήταν τόσο απελευθερωτικό να απορρίπτω οτιδήποτε και όλα όσα μου θύμιζαν τον Τζος. Δώστε νέα στοιχεία σε αυτά τα αντικείμενα, δωρίζοντας ό, τι μπορείτε και πετάξτε τα υπόλοιπα.

Διαφήμιση

2. Ανοίξτε με εμπιστοσύνη.

Από τη σχέση μου με τον Τζος, είπα ίσως συνολικά δύο παιδιά για αυτό που πέρασα. Φοβόμουν ότι θα ακουγόταν όλο το πράγμα στον εαυτό μου ή ότι είπα ψέματα για μια τόσο ακραία εμπειρία. Έτσι το κράτησα στον εαυτό μου - και το άφησα να το καταναλώσω. Για παράδειγμα, όταν ο τρέχων συνεργάτης μου Brendan εμφανίστηκε αργά στο διαμέρισμά μου μερικές φορές, βρέθηκα να νιώθω απογοητευμένος και ανήσυχος γιατί μου θύμισε πότε ο Josh θα με άφηνε να τον περιμένω για ώρες μετά από την ώρα της συνάντησής μας και χωρίς τόσα πολλά κείμενο.



'Εάν διαπιστώσετε ότι αμφισβητείτε τη δέσμευση, την ικανότητα ή την πρόθεση του συντρόφου σας - σκεφτείτε πώς μπορεί να ενεργοποιηθεί παρελθόν πληγωμένο , Λέει ο Leader. Στη συνέχεια, συγκρίνετέ το με τα τρέχοντα στοιχεία από τις ενέργειες του συντρόφου σας. Ίσως διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας εμφανίζεται με πολλούς τρόπους, αλλά ο πόνος σας από την προηγούμενη σχέση τυφλώνει την ικανότητά σας να το δείτε. ' (Εάν δεν είναι, τότε είναι η ώρα να συζητήσετε γι 'αυτό.)

Έφτασε στο σημείο που ένιωθα ότι έπρεπε να ενημερώσω τον Μπρένταν γιατί γιατί μόλις εμφανίστηκε αργά με ενοχλούσε τόσο πολύ. Το Leader ενθαρρύνει το άνοιγμα στους συνεργάτες μας για το παρελθόν μας εάν τους εμπιστευόμαστε πλήρως.

«Μπορείς να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου και τον τρέχοντα σύντροφό σου με το να είσαι σαφής για το παρελθόν που έβλαψε και για το πώς οι απαντήσεις σε τραύματα εμφανίζονται με παράλογο τρόπο», είπε. «Αν αυτό το μέρος της ιστορίας σας ονομάζεται, τότε μπορείτε να συνεργαστείτε ενάντια σε αυτήν την ανασφάλεια. Εάν ο σύντροφός σας είναι ικανός και πρόθυμος, μπορεί να χρησιμοποιήσει την ευαισθητοποίηση για να είναι πιο ευαίσθητος στο πώς εμφανίζονται. Η ευαισθητοποίηση θα τους βοηθήσει να παρατηρήσουν ενέργειες που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς, φοβισμένοι ή δυσπιστία. '

3. Εστίαση σε εσάς.

Το πιο σημαντικό άτομο στην αποσυμπίεση των συναισθηματικών αποσκευών σας δεν είναι ο δράστης ή ο νέος σας σύντροφος (ανεξάρτητα από το πόσο φοβερό είναι). Είσαι εσύ.

«Μια τοξική σχέση μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας αφήσει νέες περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας, για τη φύση των σχέσεων και για τη ζωή που δεν είχατε πριν από τη σχέση», λέει ο Devost. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συνεπειών είναι η συνεργασία με έναν επαγγελματία που έχει εμπειρία σε τραύμα και PTSD. Είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε πλήρως αυτό που συνέβη και να αφήσετε τις πληγές σας να επουλωθούν.

Επιπλέον, θα πρέπει να εξετάσετε απλές πρακτικές όπως επιβεβαιώσεις, βαθιά αυτο-φροντίδα και περιοδικά. Η ομορφιά αυτών των ασκήσεων είναι ότι μπορείτε να στραφείτε σε αυτές όποτε αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και συγκλονισμένοι. Η Devost συνιστά ιδιαίτερα τη δημιουργία περιοδικών επειδή μπορεί να σας βοηθήσει ταξινομήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για τη σχέση και τον εαυτό σας. Μερικές ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε:

  • Ποιος κατηγορείτε;
  • Τι χρειάζεται να θεραπεύσει;
  • Τι μπορείτε να μάθετε από τον εαυτό σας για την εμπειρία;

Παρόλο που δεν το γράφω τακτικά, έχω βρει καθαρτικό να γράφω τις σκέψεις μου ενώ ακούω μια από τις αγαπημένες μου λίστες αναπαραγωγής. Το να βγάζω τις σκέψεις μου σε χαρτί είναι σαν να μεταφέρω τις σπείρες μου σε κάτι πιο απτό και έξω από το σύστημά μου.

άγγελος αριθμός 76

Η θεραπεία από τη σχέση μου με τον Τζος δεν ήταν εύκολη και δεν τελείωσε τελείως. Είναι μια διαδικασία στην οποία μαθαίνω περισσότερα για τον εαυτό μου και μόνος μου και με έναν σύντροφο. Καθώς περνά κάθε μέρα, βρίσκω τον εαυτό μου να μεγαλώνει περισσότερο στο άτομο που γνωρίζω αξίζει όλη την αγάπη που μπορούν να πάρουν. Δεν ντρέπομαι πλέον για το τι συνέβη και, αντίθετα, είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που δεν το άφησα να με ορίσει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: