Ορισμένα ζευγάρια τροφίμων μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο άνοιας

Πρόσφατη έρευνα έχει παγιώσει το γεγονός ότι η τακτική άσκηση, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ , και τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και τη γνώση σε μεγάλο βαθμό. Και μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Νευρολογία , προτείνει μια ακόμη συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας : εξισορρόπηση των τύπων τροφίμων στο πιάτο σας.

Δεκ 15 ζωδιακό

Για να δουν πόσο διαφορετικά ζευγάρια τροφίμων ή «δίκτυα τροφίμων» όπως αναφέρονται στη μελέτη, επηρέασαν τον κίνδυνο άνοιας, οι ερευνητές μελέτησαν 627 ηλικιωμένους ενήλικες - η μέση ηλικία τους ήταν 78 - κατά τη διάρκεια πέντε ετών. Στην αρχή της μελέτης, ζητήθηκε από όλους τους συμμετέχοντες να καταγράψουν τους τύπους τροφίμων που συνήθως έτρωγαν. Από εκεί, οι ερευνητές μπορούσαν να διακρίνουν ποια τρόφιμα έτρωγαν συχνά οι συμμετέχοντες μαζί και να παρακολουθείτε την επίδραση που φαίνεται να έχουν αυτά τα ζευγάρια τροφίμων στη γνωστική τους υγεία.

«Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας πιο υγιεινής διατροφής, για παράδειγμα μια διατροφή πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας ενός ατόμου. Πολλές από αυτές τις μελέτες επικεντρώθηκαν στην ποσότητα και τη συχνότητα των τροφίμων », γράφει η συγγραφέας της μελέτης Cécilia Samieri, Ph.D. «Η μελέτη μας προχώρησε ένα βήμα παραπέρα για να εξετάσει τα δίκτυα τροφίμων και διαπίστωσε σημαντικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο τα είδη διατροφής καταναλώθηκαν σε άτομα που συνέχισαν να αναπτύσσουν άνοια και σε αυτούς που δεν το έκαναν».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που εμφάνισαν άνοια συνέδεσαν το φαγητό τους με «ουσιαστικά» διαφορετικό τρόπο από αυτούς που δεν είχαν.

Κακά νέα για τους λάτρεις του σάντουιτς με πρωινό μπέικον: Το ζεύγος που φαινόταν πιο πιθανό να συμβάλει στον κίνδυνο άνοιας ήταν επεξεργασμένα κρέατα και αμυλούχα τρόφιμα όπως πατάτες ή σνακ όπως μπισκότα και κέικ. Όσοι έτρωγαν την ίδια ποσότητα κρέατος, αλλά το συνέδεαν με υγιέστερες πλευρές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, φαινόταν να είναι καλύτερα για αυτό.

«Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η συχνότητα με την οποία το μεταποιημένο κρέας συνδυάζεται με άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα, παρά η μέση ποσότητα, μπορεί να είναι σημαντική για τον κίνδυνο άνοιας», γράφει ο Samieri.

Η οργάνωση της μελέτης δεν ήταν τέλεια: Υποθέτει ότι όλοι οι συμμετέχοντες θυμήθηκαν και ανέφεραν με ακρίβεια τις διατροφικές τους συνήθειες και ότι αυτές οι συνήθειες παρέμειναν συνεπείς με την πάροδο του χρόνου. Αλλά τα συμπεράσματά του δεν είναι δύσκολο να πιστέψουμε: Όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου, τρώγοντας ένα μείγμα πρωτεϊνών, φυτών και υγιών υδατανθράκων (κοιτάζω εσένα, μεσογειακός και ΜΥΑΛΟ δίαιτες) είναι πραγματικά μια σοφή κίνηση.

Θέλετε να μάθετε πώς το feng shui μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σπίτι με έντονη ατμόσφαιρα και να ορίσετε ισχυρές προθέσεις για να εκδηλώσετε τα όνειρά σας; Αυτός είναι ο φενγκ σούι με τον σύγχρονο τρόπο - χωρίς δεισιδαιμονίες, όλα καλά. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε για μια δωρεάν συνεδρία με την Dana που θα σας δώσει 3 συμβουλές για να μεταμορφώσετε το σπίτι σας σήμερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: