Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μπορεί ο αυνανισμός να υποστηρίξει καλύτερη ανοσία; Εδώ τι γνωρίζουμε

Από τότε που το COVID-19 κηρύχθηκε πανδημία, πολλοί από εμάς έγιναν πιο προσεκτικοί στην υγεία μας. Ξεκίνησε αυξάνοντας τη συχνότητα πλύσης χεριών και απολύμανσης. Τότε, ξεκινήσαμε να κοιτάζουμε ψηλά ποια τρόφιμα υποστηρίζουν καλύτερα την ανοσία . Και στην πορεία, μπορεί να έχετε ακούσει ακόμη και για πράγματα που φαινόταν άγρια ​​άσχετα με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.





Ένα από αυτά τα πράγματα; Αυνανισμός .

Μπορεί η σόλο σεξουαλική δράση να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αν ναι, πώς; Συνομιλήσαμε με ειδικούς σεξουαλικής υγείας και γιατρούς λειτουργικής ιατρικής για να μάθουμε πώς ο αυνανισμός μπορεί να επηρεάσει την ασυλία μας.



31 Ιανουαρίου σημάδι
Σε αυτό το άρθρο

Ο αυνανισμός επηρεάζει την ασυλία;

Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να επιβεβαιώνουν εάν ο αυνανισμός επηρεάζει ουσιαστικά την ανοσία, αλλά ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχουν κάποια θετικά αποτελέσματα.



Βρέθηκε μια μικρή μελέτη του 2004 οι άνδρες είχαν υψηλότερο αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων μετά τον οργασμό από τον αυνανισμό, σε σύγκριση με τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων τους πριν από τον οργασμό. Τα λευκά αιμοσφαίρια (ονομάζονται επίσης λευκοκύτταρα) είναι υπεύθυνα για την εύρεση και επίθεση βακτηρίων, ιών, παρασίτων κ.λπ., στο σώμα. «Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι τα συστατικά του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος ενεργοποιούνται από σεξουαλική διέγερση και οργασμό», αναφέρουν οι ερευνητές.

Tierney Lorenz, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος που μελετά τη σεξουαλική υγεία και την ασυλία, λέει ότι ο αυνανισμός επηρεάζει πιθανώς την ασυλία, αν και αυτό δεν μπορεί να σημαίνει αυτό που οι περισσότεροι υποθέτουν ότι κάνει. «Όταν οι άνθρωποι ρωτούν για την ασυλία, συχνά μιλούν για την ευαισθησία σας σε ασθένειες, αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει πραγματικά πολλά διαφορετικά πράγματα», λέει στο mbg. «Βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από πληγές, να επουλωθεί μετά την άσκηση και στην περίπτωση της περιόδου σας, το βοηθά να καταρρεύσει ιστούς που δεν χρησιμοποιούνται και αργότερα να τον δημιουργήσει ξανά».



Όσον αφορά τη σεξουαλική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού, το μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος που επηρεάζεται κυρίως στις γυναίκες σχετίζεται με την αναπαραγωγή. «Όσο περισσότερο κάποιος ασχολείται με τη σεξουαλική δραστηριότητα και τον αυνανισμό, τόσο περισσότερο θα στέλνει στο σώμα του το μήνυμα ότι η αναπαραγωγή είναι προτεραιότητα και τόσο περισσότερο το ανοσοποιητικό σύστημα θα ενεργεί με τρόπους που ευθυγραμμίζονται με αυτήν την προτεραιότητα», εξηγεί ο Lorenz. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό θα είναι προς το καθαρό όφελος του ατόμου από τότε αναπαραγωγικοί μηχανισμοί μπορεί να μειώσουν την αντιδραστικότητα σε ορισμένα αυτοάνοσα προβλήματα , προσθέτει.



Περίληψη

Οι μελέτες που εξετάζουν τον αυνανισμό και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι μικρές αλλά πολλά υποσχόμενες. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξαχθεί ένα οριστικό συμπέρασμα, ορισμένα από τα οφέλη του αυνανισμού, του σεξ και του οργασμού μπορεί έμμεσα να ωφελήσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Διαφήμιση

Οφέλη του αυνανισμού που μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής ανθεκτικότητας.

Μπορεί να υποστηρίζει τον ύπνο.

Από Ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού , προσθέτοντας τον αυνανισμό στη νυχτερινή σας ρουτίνα κάθε τόσο και μετά μπορεί απλά να σας δώσει ένα επιπλέον μπόνους. Υπάρχουν πολλά ανεκδοτικά στοιχεία και αυτοαναφερόμενες μελέτες που δηλώνουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν, λέει ο Lorenz. Μία μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Σύνορα στη Δημόσια Υγεία, διαπίστωσαν ότι από τους συμμετέχοντες που αυνανίστηκαν πριν από το κρεβάτι, το 48,2% ανέφερε καλύτερη ποιότητα ύπνου και το 44,7% ανέφεραν ότι κοιμούνται πιο γρήγορα. Από εκείνους που έφτασαν στον οργασμό από τον αυνανισμό, πάνω από το 50% ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου. Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια για άνδρες και γυναίκες.



«Συμμετοχή σε ασφαλή και ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα (είτε μόνη είτε με έναν σύντροφο), μαζί με άλλους στρατηγικές υγιεινής ύπνου πριν από την προσπάθεια ύπνου, μπορεί να προσφέρει στον γενικό ενήλικο πληθυσμό μια υγιή συμπεριφορική προσέγγιση για τη βελτίωση του επόμενου ύπνου τους », αναφέρει η μελέτη.



Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.

Πολλοί άνθρωποι αυνανίζονται για ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση και η έρευνα έχει δείξει οι οργασμοί προκαλούν την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης , η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. «Γνωρίζουμε ότι εάν μειώσετε τα επίπεδα άγχους, η συνολική ευημερία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι καλύτερα», λειτουργικός ιατρός και mbg Συλλογικό μέλος Amy Shah, MD, λέει.

Μετράει ως σωματική δραστηριότητα.

Η παραμονή ενεργού μειώνει τα επίπεδα άγχους και διατηρεί το σώμα υγιές συνολικά, ώστε να είναι πιο εξοπλισμένο αμυνθεί έναντι ορισμένων ασθενειών . Η σεξουαλική δραστηριότητα από μόνη της δεν θα αντικαταστήσει το επίπεδα σωματικής άσκησης απαιτείται για τη γενική υγεία. Αλλά σύμφωνα με τον ιατρό λειτουργικής ιατρικής Leah Johansen, MD, σίγουρα μπορεί να συμβάλει σε αυτό. Κατά τη μελέτη υγιή ζευγάρια κατά τη διάρκεια του σεξ , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υψηλότερες ενεργειακές δαπάνες των ανδρών ήταν υψηλότερες κατά τη διάρκεια του σεξ από 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης. «Σημαίνει ότι έκαψαν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ παρά να ασκηθούν», εξηγεί ο Johansen.

Αν και ο αυνανισμός είναι συνήθως λιγότερο σωματικός απαιτητικός από το σεξουαλικό σεξ, ο Lorenz σημειώνει ότι εξακολουθεί να λειτουργεί σε αντίθεση με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ο οποίος από μόνο του είναι καλός για εσάς. Εξετάστε λοιπόν τον αυνανισμό μέρος της ενεργού ημέρας ανάπαυσης μέσα σας πρόγραμμα προπόνησης .



Ποιοι είναι άλλοι τρόποι υποστήριξης του ανοσοποιητικού μας συστήματος;

Μαζί με τον αυνανισμό, αυτές οι έξι συνηθισμένες ανοσοποιητικές συνήθειες μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές:

  • Διαμονή ενυδατωμένο .
  • Κάνοντας χρόνο για καθημερινή κίνηση.
  • Περνούν χρόνο έξω και παίρνουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D .
  • Λήψη συμπληρωματικά ανοσοποιητικά .
  • Τρώτε γεύματα πυκνά σε θρεπτικά συστατικά.
  • Βελτιώνοντας το δικό σας καλή υγεία .

Η κατώτατη γραμμή.

Ο αυνανισμός μπορεί να μην 'ενισχύσει' την ασυλία σας - για να είμαι ειλικρινής, μπορείτε να υποστηρίξετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, παίζει ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και όταν ενσωματωθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου, στα χαμηλότερα επίπεδα στρες και στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Όλα αυτά ωφελούν ένα ισχυρό, ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: