Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για κόπωση, ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Εδώ στο mbg, είμαστε όλοι για την υγεία των ορμονών των γυναικών. Πιστεύουμε ακράδαντα ότι οι ορμόνες μας ωφελούνται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ότι κάθε πράσινο smoothie, μάθημα γιόγκα και λεπτό διαλογισμού έχει σημασία. Αλλά υπάρχει μια στιγμή στην ορμονική ζωή κάθε γυναίκας - που ονομάζεται perimenopause - που παραβλέπεται εδώ και πολύ καιρό. Αυτή η εποχή χαρακτηρίζεται από μεγάλες ορμονικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, προκαλώντας πολύ άγχος και δυσφορία. Έτσι αυτήν την εβδομάδα, ανάβουμε το φως αυτό το επόμενο όριο της ορμόνης υγείας ώστε να είμαστε όλοι πιο ενημερωμένοι και δυνατοί.

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την πλειονότητα των συνομιλιών μας σχετικά με την υγεία των ορμονών καθώς μεγαλώνουμε, αλλά πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι οι ορμόνες μας χρειάζονται υποστήριξη πολύ πριν η περίοδος μας εξαφανιστεί εντελώς. Η εμμηνόπαυση είναι ο χρόνος πριν από την εμμηνόπαυση όταν τα επίπεδα των ορμονών μας και η λειτουργία των ωοθηκών αρχίζουν να μειώνονται, οδηγώντας σε συμπτώματα ανώμαλων περιόδων, αλλαγές στη ροή της εμμήνου ρύσεως και κηλίδες. Τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται και μπορούμε να βιώσουμε ευαισθησία στο στήθος, εξάψεις, αϋπνία, εγκεφαλική ομίχλη, αυξημένο λίπος στην κοιλιά, μειωμένη λίμπιντο και κολπική ξηρότητα.

Συχνά είναι και μια πολυάσχολη στιγμή στη ζωή μας, πράγμα που σημαίνει ότι η αυτοεξυπηρέτηση βρίσκεται στο πίσω μέρος, καθώς προσπαθούμε να είμαστε και να κάνουμε τα πάντα για όσους βρίσκονται γύρω μας - συμπεριλαμβάνονται τα παιδιά, οι συνεργάτες, τα αφεντικά και οι γονείς μας. Ωστόσο, επιτρέποντας στο άγχος, την καφεΐνη και τη ζάχαρη να μας τροφοδοτήσουν, μπορεί να επιδεινωθούν τα συμπτώματα της περιμενόπαυσης.

Τα καλά νέα είναι ότι όπως και άλλες ορμονικές διακυμάνσεις που βιώνουμε ως γυναίκες, μπορεί φυσικά να βοηθήσει το σώμα μας με αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας. Επειδή είμαι λειτουργικός ειδικός και συγγραφέας του βιβλίου Το διάλυμα ορμονών αιθέριων ελαίων Οι EO είναι πάντα οι προσπάθειές μου για να βοηθήσω το σώμα μου να λειτουργεί με μέγιστη χωρητικότητα.



Το τέλειο μείγμα αιθέριου ελαίου για να περάσετε από την εμμηνόπαυση.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας κινούμενο και να τροφοδοτείται σωστά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα αγαπημένα μου αιθέρια έλαια για την ενεργοποίηση του σώματος και του μυαλού μου είναι μέντα και άγριο πορτοκάλι. Όχι μόνο υποστηρίζουν την ψυχική εγρήγορση και την εστίαση, αλλά ανοίγουν επίσης το αναπνευστικό σύστημα βαθιά ανάσα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Ως πρόσθετο μπόνους, τόσο τα αιθέρια έλαια μέντας όσο και τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην εξάλειψη της επιθυμίας ζάχαρης - κάτι που είναι σημαντικό επειδή υπάρχει ένα περίπλοκο σύνδεση μεταξύ της περιεμμηνόπαυσης και του σακχάρου στο αίμα ! Η διάχυση τους το πρωί ή η προσθήκη μιας σταγόνας στις παλάμες σας, το τρίψιμο και η βαθιά εισπνοή του αρώματος μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, να πάρετε το απόγευμα ή να υπερφορτίσετε την προπόνηση σας.

Θα θελήσετε επίσης να αναζητήσετε ένα μείγμα λαδιών που θα υποστηρίξουν ολόκληρο το σώμα σας σε όλη την εμπειρία της περιεμμηνόπαυσης. Το My Hormone Synergy Blend περιέχει μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τη συνολική υποστήριξη της υγείας σας, αλλά αυτά που κάνουν συγκεκριμένα τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πολύ πιο εύχρηστα. Το Clary sage, το ylang ylang και η λεβάντα βοηθούν στη διατήρηση σταθερά επίπεδα κορτιζόλης ενώ ηρεμεί το σώμα και το μυαλό σας και υποστηρίζει τη λίμπιντο σας. Γεράνι μπορεί φυσικά να υποστηρίξει τα επίπεδα των οιστρογόνων ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει μια υγιή διάθεση. Το Bergamot είναι επίσης εξαιρετικό για την ψυχική υγεία και λειτουργεί τόσο ενεργοποιώντας όσο και χαλαρώνοντας το σώμα και το μυαλό σας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το προσαρμοσμένο μείγμα στο σπίτι:

Διαφήμιση

Το μείγμα της ορμονικής ορμόνης μου για την εμμηνόπαυση

Συστατικά:

  • 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο clary sage
  • 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
  • 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο γερανίου
  • 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντου
  • 4 σταγόνες ylang ylang αιθέριο έλαιο
  • Λάδι φορέα επιλογής (κλασματοποιημένο λάδι καρύδας ή γλυκό αμυγδαλέλαιο)

Μέθοδος:

Σε γυάλινη φιάλη rollerball των 10 mL, προσθέστε τα αιθέρια έλαια και γεμίστε στην κορυφή με το λάδι μεταφοράς σας. Αντικαταστήστε το επάνω μέρος, το καπάκι και το στροβιλισμό για να συνδυάσετε. Για χρήση, περιστρέψτε το μείγμα πάνω από τις ωοθήκες και τα σημεία σφυγμού (λαιμός, αστραγάλους και καρπούς) 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια είναι να υπερφορτώσω τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης, η οποία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα, καθώς και το σώμα σας κινείται και βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης φυσικά. Μπορείτε να υποστηρίξετε αυτήν τη διαδικασία διάχυσης αιθέριου ελαίου λεβάντας ή να ρίξετε μια σταγόνα στο χαλί γιόγκα σας. Μου αρέσει να εφαρμόζω μια σταγόνα πίσω από τα αυτιά μου και κάτω από το ντεκολτέ μου, έτσι ώστε να λαμβάνω τόσο τα φυσικά όσο και τα αρωματοθεραπευτικά οφέλη καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας μου.

Τα αιθέρια έλαια και άλλες φυσικές λύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση, αλλά λάβετε υπόψη ότι εάν τα συμπτώματά σας γίνουν περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός αξιόπιστου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

μπορείς να πάρεις ένα σπυράκι μέσα στη μύτη σου