Είστε εθισμένοι στη ζάχαρη; Κάντε αυτό το κουίζ για να μάθετε
Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 22 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα - αυτό είναι πολύ περισσότερο από τα 6 κουταλάκια του γλυκού που συνιστώνται για τις γυναίκες. Μάθετε αν η ζάχαρη σας κρατάει με το κουίζ μας.
Διαβάστε κάθε ερώτηση παρακάτω και απαντήστε όσο το δυνατόν πιο αληθινά. Κρατήστε έναν αριθμό πόντων και προσθέστε τους όταν τελειώσετε.
1. Πότε λαχταράτε κάτι γλυκό;
- +1 Κάθε τόσο, αλλά ποτέ καθημερινά
- +2 Συνήθως μόνο το μεσημέρι και το βράδυ
- +3 Όλη την ημέρα
2. Πώς θα περιγράφατε τα καθημερινά σας επίπεδα ενέργειας;
- +1 Σταθερό και σταθερό επίπεδο ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
- +2 Εμπειρία ενεργειακών διακοπών στο μεσημέρι
- +3 Λήθαργος μετά από μεγάλα γεύματα
3. Πώς περιγράφετε την επιτυχία απώλειας βάρους;
- +1 Ικανό να χάσω βάρος εύκολα και επαρκώς όταν το σκέφτομαι
- +2 Είναι δύσκολο να χάσεις βάρος ανεξάρτητα από το τι κάνω
- +3 Εγκαταλείψα την προσπάθεια να χάσω βάρος πολύ πριν
4. Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε μικρούς έως σοβαρούς πονοκεφάλους;
- +1 Σχεδόν ποτέ
- +2 Μερικές φορές την εβδομάδα
- +3 Σε καθημερινή βάση
5. Αντιμετωπίζετε συχνές αλλαγές στη διάθεση;
- +1 Όχι, η διάθεσή μου είναι αρκετά σταθερή
- +2 Ναι, βρίσκω τη διάθεση μου να αλλάζει, αλλά τίποτα δεν είναι τρελό
- +3 Απολύτως! Δεν μπορώ να το βοηθήσω!
6. Βρίσκεστε στον εαυτό σας λαχτάρα γλυκά μετά το δείπνο ή πριν από το κρεβάτι;
- +1 Ποτέ
- +2 Μερικές φορές
- +3 Πάντα
7. Ποια είναι η σχέση σας με ένα ανοιχτό πακέτο γλυκών;
- +1 Μπορώ να έχω μόνο ένα και μετά να το βάλω
- +2 Μερικές φορές ξεχνώ ότι υπάρχει ένα ανοιχτό πακέτο γλυκών στο ντουλάπι μου
- +3 Δεν μπορώ να έχω μόνο ένα. Εάν είναι ανοιχτό, τείνω να τελειώσω ολόκληρο το πακέτο.
8. Πόσο συχνά καταναλώνετε ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μπισκότα, παγωτά, γλυκά, γλυκά ή άλλες γλυκές λιχουδιές;
- +1 Μερικές φορές το μήνα (ή ποτέ)
- +2 Μερικές φορές την εβδομάδα
- +3 Σε καθημερινή βάση
9. Πόσο συχνά καταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά;
- +1 Μερικές φορές το μήνα (ή ποτέ)
- +2 Μερικές φορές την εβδομάδα
- +3 Σε καθημερινή βάση
10. Πόσο συχνά καταναλώνετε σόδα ή γλυκό τσάι;
- +1 Μερικές φορές το μήνα (ή ποτέ)
- +2 Μερικές φορές την εβδομάδα
- +3 Σε καθημερινή βάση
Τώρα ήρθε η ώρα να προσθέσετε τους βαθμούς σας.
το τυχερό ωροσκόπιο libra σήμερα
10-13 πόντοι
Συγχαρητήρια! Η τρέχουσα σχέση σας με τη ζάχαρη βρίσκεται σε ένα υγιές, ισορροπημένο μέρος όπου αισθάνεστε ότι μπορείτε να το απολαύσετε υπεύθυνα και προσεκτικά.
14-19 πόντοι
Η ζάχαρη δεν σας ελέγχει, αλλά απολαμβάνετε την περιστασιακή απόλαυση ή επιείκεια. Η ιδέα της πλήρους εξάλειψης της ζάχαρης είναι δύσκολη, αλλά όταν την απολαμβάνετε περιστασιακά, σας εμποδίζει να αισθάνεστε στερημένοι. Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε.
20+ πόντοι
Όπως πολλοί Αμερικανοί, καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από την κανονική και μπορεί, είτε συνειδητά είτε όχι, να ελέγξει πολλά μέρη της ζωής σας. Εάν καταναλώνετε τακτικά ζαχαρούχα, μη θρεπτικά τρόφιμα όπως παγωτό, ψητά, γλυκά, σόδα ή φανταχτερά ποτά καφέ, θα παρατηρήσετε σχεδόν αμέσως θετικές αλλαγές όταν μειώνετε ή εξαλείφετε αυτά τα είδη. Ακόμα και ορισμένα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να έχουν κρυμμένα σάκχαρα, επομένως είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ετικέτες διατροφής.
Μπορεί να παρατηρήσετε μια αύξηση στη γεύση, τα επίπεδα ενέργειας να γίνονται πιο σταθερά, λιγότερα ατυχήματα στα μεσημέρια και θα νιώσετε καλά όλη την ημέρα. Αποφεύγοντας τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης και τις επακόλουθες πτώσεις, θα διατηρήσετε το σώμα σας πιο ισορροπημένο.
Θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης ή απλά να καθαρίσετε τη διατροφή σας; Εγγραφείτε μαζί μου για το νέο μάθημα βίντεο mbg: Ένα πρόγραμμα 14 ημερών καθαρού φαγητού: Πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες .
Όχι μόνο θα εξαλείψουμε τη ζάχαρη κατά τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και θα σας δώσω όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε (περιλαμβάνονται συνταγές) για να καθαρίσετε τη διατροφή σας, να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε υπέροχα!
