Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Είναι τα λευκά νύχια φιλικά προς το κετο; Πήραμε το χαμηλό από ένα RD

Αν το περασμένο καλοκαίρι εθνική έλλειψη δεν ήταν αρκετό για να δείξει πόσο λατρεύουν οι άνθρωποι αυτό το ποτό, δεν ξέρουμε τι είναι. Το αγαπημένο νέο ποτό του κόσμου, το White Claw, φαίνεται να έχει πάρει τον κόσμο από καταιγίδα τον τελευταίο χρόνο. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα της σκληρό seltzer , αλκοολούχα ποτά με αφρώδη γεύση που έχουν γλυκό αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.





Αλλά αν ακολουθήσετε ένα κετογονική διατροφή , μπορείτε να συμμετάσχετε στη λαχταριστή τρέλα Seltzer; Molly Knudsen, M.S., RDN μοιράζεται το μειονέκτημα για το πώς το ποτό θα μπορούσε να επηρεάσει κάποιον σε κέτωση.

Είναι το White Claw keto φιλικό;

Η κετο διατροφή είναι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά , μέτρια σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Οι αναλογίες αυτών των μακροθρεπτικών συστατικών συνήθως ξεπερνούν: 65 έως 85% λίπος. 15 έως 35% πρωτεΐνη. 0 έως 10% υδατάνθρακες. «Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα κετο διατηρούν την πρόσληψη υδατανθράκων στα 50 γραμμάρια ή λιγότερο την ημέρα», λέει ο Knudsen. Πόσοι υδατάνθρακες είναι στο White Claw; Δείτε πώς Διατροφή λευκών νυχιών οι πληροφορίες συσσωρεύονται:



  • Υδατάνθρακες: 2 g
  • Πρωτεΐνη: 0 g
  • Λίπος: 0 g
  • Νάτριο: 20 mg

Ως αποτέλεσμα, ο Knudsen λέει ότι ναι, το White Claw είναι φιλικό προς τα κετο. «Η εξοικονόμηση δύο από αυτά τα γραμμάρια για ένα λευκό νύχι κάθε τόσο και μετά είναι απολύτως εφικτή».



Διαφήμιση

Είναι άλλοι οινοπνευματώδεις σέλτερ;

Ο γενικός κανόνας του Knudsen για τον καθορισμό της κετο-φιλικότητας ενός αλκοολούχου ποτού είναι να αναζητάτε ποτά με πέντε ή λιγότερους υδατάνθρακες ανά μερίδα. Όσο λιγότερο το καλύτερο, λέει! «Ακόμα και ένα ποτό με πέντε γραμμάρια υδατανθράκων αντιπροσωπεύει το 10% της μέγιστης ποσότητας υδατανθράκων που μπορεί να έχετε διαθέσει για την ημέρα».

28η Ιουνίου

Ο Knudsen προειδοποιεί οποιονδήποτε στη δίαιτα κετο να αποφύγει τα ζαχαρούχα ποτά όπως τα μαργαρίτα, το σαγκρία και τα ντακίκι. «Οποιοδήποτε ποτό με χυμό φρούτων, γλυκαντικές σόδες ή απλά σιρόπια θα φορτωθεί με υδατάνθρακες και θα μπορούσε να σας βγάλει από κέτωση σε μια στιγμή. Θα σκεφτόμουν επίσης δύο φορές πριν επιλέξω την μπύρα ως κετο ποτό της επιλογής σας », λέει. «Η επιλογή μιας ελαφριάς μπύρας θα σας κοστίζει συνήθως 6 γραμμάρια υδατανθράκων και μια κανονική μπύρα θα σας κοστίσει περίπου 13 γραμμάρια».



Η σύστασή της για κατανάλωση κετο διατροφής; Εκτός από το White Claw, λέει να κολλήσει σε οποιοδήποτε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες . 'Εάν αποφασίσετε να πιείτε, σας συνιστώ να διατηρήσετε επιλογές όπως κόκκινο ή λευκό κρασί (που είναι περίπου τέσσερα γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα 5 ουγκιών) ή ποτό όπως βότκα, ρούμι ή τζιν (που όλα έχουν μηδέν γραμμάρια υδατάνθρακες) με νερό Seltzer. '



Παρόλο που τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας δίαιτα κετο, το Knudsen δεν το ενθαρρύνει ως τακτικό ή αναπόσπαστο μέρος της δίαιτας. «Θα προτιμούσα η κατανάλωση υδατανθράκων ενός ατόμου να βελτιστοποιήσει τη διατροφή», λέει. Συνιστά να δώσει προτεραιότητα σε τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως λαχανικά όπως το μπρόκολο, λάχανο , κολοκυθάκια, μανιτάρια και κόκκινη πιπεριά.

αριθμός αγγέλου 338

Το τρέχον Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς συνιστούμε στα άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ να το κάνουν πάντα με μέτρο, το οποίο ορίζεται ως όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.



Συμπέρασμα

Ναι, τα λευκά νύχια μπορούν να αποτελέσουν μέρος της δίαιτας κετο, αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε το επίδομά σας σε υδατάνθρακες για τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση κετο, ρίξτε μια ματιά στο οδηγός για αρχάριους για την κετογονική διατροφή για συμβουλές, κόλπα και γενικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: