9 τρόποι για να βρείτε ισορροπία πριν χάσετε εντελώς τον έλεγχο της ζωής σας

Ακούμε συχνά από πνευματικούς γκουρού που έχουν βρεθεί σε έναν σκοτεινό δρόμο, συχνά με ναρκωτικά και αλκοόλ, και επιστρέφουν στην ισορροπημένη ζωή τους. Αλλά αναρωτιέμαι συχνά, μπορούμε να βρούμε μια ισορροπημένη ζωή χωρίς πρώτα να πέσουμε σε ένα πολύ σκοτεινό μέρος;

Η απάντηση είναι, σίγουρα μπορούμε! Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε δύο ισχυρές δεξιότητες που όλοι έχουμε, κάποιες να κοιμούνται σαν σπόροι μέσα μας, περιμένοντας να ποτιστούν.



Τα δύο «Rs», η εξαργύρωση και η ανθεκτικότητα, είναι οι πιο σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αν είστε ισορροπημένο άτομο που θέλει να αξιοποιήσει το πάθος σας και να επιστρέψετε από απογοητεύσεις με περισσότερα ωμ από ποτέ. Εκτός από τα δύο 'Rs', θα σας δώσω εννέα συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να μείνετε ισορροπημένοι στο ταξίδι σας προς την καλύτερη και πιο επιρροή έκδοση του εαυτού σας.



Πριν ξεκινήσουμε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όποτε αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο της ζωής σας, θα πρέπει να αισθάνεστε αρκετά ενδυναμωμένοι για να ασκήσετε το δικαίωμά σας ως ζωντανό ον για να κάνετε ένα διάλειμμα για να επανασυνδεθείτε. Το αφεντικό σας μπορεί να είναι αναστατωμένο με την απόφασή σας να πάρετε μια ανάσα, επειδή πλησιάζετε σε μια προθεσμία, αλλά όταν συντρίβετε και καίτε, τίποτα άλλο δεν είναι πιο σημαντικό από το να πιάσετε τον εαυτό σας πριν προχωρήσετε μακριά. Εάν το αφεντικό σας καταναλώνεται με την «εργασία εδώ και τώρα» και δεν ανησυχείτε για την ευημερία της ομάδας, μη διστάσετε να τους στείλετε αυτό το άρθρο από έναν ανώνυμο λογαριασμό email.

Εξαγορά



Ας μιλήσουμε για τα δύο 'Rs', τις πιο σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να εκμεταλλευτείτε για ένα ισορροπημένο άτομο που θέλει να δημιουργήσει την καλύτερη και πιο επιρροή έκδοση του εαυτού σας. Δεν μπορώ να πω ότι έχω ένα αγαπημένο 'R', αλλά πρέπει να δηλώσω ότι η εξαργύρωση είναι τόσο καλή που απολαμβάνω εντελώς τις στιγμές - στοιχηματίζω ότι και εσείς το απολαμβάνετε! Όταν χρησιμοποιώ τη λέξη εξαργύρωση, περιγράφω τις απόλυτες στιγμές της απόδειξης του εαυτού σας - όχι μόνο τις στιγμές που εξαργυρώνουμε τον εαυτό μας από το να κάνουμε κάτι που είναι ηθικά λάθος. Σε αυτήν τη συζήτηση, σκεφτείτε την εξαργύρωση ως τη νίκη, όταν είχατε πραγματικά ένα κακό παιχνίδι μέχρι εκείνο το σημείο. Όταν ανάβουμε το χαρακτηριστικό της λύτρωσης που βρίσκεται μέσα σε όλους μας, ανάβουμε τον καυτό φούρνο στο έντερο μας που λέει, 'Ό, τι κι αν έρθει στο δρόμο μου, φέρετέ το! Έχω κάτι να αποδείξω και είναι καιρός να καλέσω τον αριθμό μου. '

9 τρόποι για να βρείτε ισορροπία πριν χάσετε εντελώς τον έλεγχο της ζωής σας

Εικόνα απόRyanJLane/ Γκέτι

άγγελος αριθμός 98

Όταν ο σύζυγός μου Ματ ήταν 15 ετών, έχασε τον πατέρα του και είχε μια δύσκολη στιγμή (όχι εκπληκτικά) βλέποντας ξεκάθαρα τις αποφάσεις της ζωής που ήταν μπροστά του. Κολλέγιο, καριέρα κ.λπ. Ενώ μπήκε στο θείο του στη Νέα Υόρκη μετά το γυμνάσιο, κατόρθωσε ένα δημοφιλές κατάστημα κουλούρι στο Μανχάταν. Τις περισσότερες μέρες, το κατάστημα ήταν απίστευτα απασχολημένο και ως ταπεινός, ανεπιτήδευτος άντρας, μπήκε στη γραμμή για να βοηθήσει στην προετοιμασία bagels - κάτι που έκανε αρκετά συχνά. Αυτή τη συγκεκριμένη ημέρα, ο δάσκαλος της τρίτης τάξης του Ματ συμμετέχει στη γραμμή και ειδοποιεί τον Ματ. Τα πρώτα και μοναδικά της λόγια ήταν: «Ματ Τζόζεφ, έτσι; Ήξερα ότι ποτέ δεν θα ισοδυναμούσατε με τίποτα. ' Σίγουρα, αυτή ήταν μια τόσο μικρή στιγμή στη ζωή του Ματ, αλλά αυτό το συναίσθημα της απόλυτης λύτρωσης ήταν μαζί του από εκείνη την κακή στιγμή της ανθρωπότητας. Σήμερα, ο Ματ θα εξακολουθούσε να σερβίρει κουλούρια αν έπρεπε, αλλά ευτυχώς, κατέχει την κορυφαία μπουτίκ εταιρεία ακινήτων στο Μαϊάμι. Η εξαργύρωση εξυπηρετήθηκε: Ο Ματ εργαζόταν σκληρά κάθε μέρα για να εξαργυρώσει το πνεύμα του πρωταθλητή.



Ελαστικότητα

Αν λοιπόν ο Ματ εξαργύρωσε τον εαυτό του, γιατί είναι τόσο σημαντική η ανθεκτικότητα; Επειδή έπρεπε να πάρει εκείνη τη στιγμή της απόλυτης προσβολής και να επιστρέψει. Το βαγόνι χτυπάει στο δρόμο (η τρίτη τάξη και η προσβολή της), αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε σε αυτό το βαγόνι, και να μην χαθούμε από την άτιμη γνώμη κάποιου άλλου. Σε αυτήν την περίπτωση, ο Ματ έδωσε στην κυρία το κουλούρι της, και συνέχισε να βάζει το ένα πόδι μπροστά από το άλλο για να φτιάξει την καλύτερη εκδοχή του - και το αγόρι το έκανε ακριβώς αυτό! Η απομάκρυνση είναι ότι η ανθεκτικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό οικοδόμησης χαρακτήρων που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να επιστρέψουμε μια Σταχτοπούτα από τα οδυνηρά χαμηλά χαμηλά επίπεδα που μας διδάσκουν πώς είναι να νιώθουμε την ευφορία των ψηλών.

Όσο για τον εαυτό μου, έχω πάει ξανά και ξανά θύμα υπερβολικής εργασίας - ως επιχειρηματίας, αυτό είναι πολύ κατανοητό, σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι πάντα ένα υγιές πράγμα - και το γνωρίζουμε όλοι. Ευτυχώς, μπορώ να αναγνωρίσω αυτό το συναίσθημα πολύ νωρίς, και να το διορθώσω γρήγορα με ασκήσεις με γνώμονα το σκοπό που με βοηθούν να επιστρέψω στην ασφαλή, ισορροπημένη μου βάση.

Κάθε φορά που νιώθω ότι ο τέταρτος τροχός πρόκειται να πέσει από το κάψιμο του κεριού και στα δύο άκρα, πέφτω πίσω σε αυτές τις σημαντικές ασκήσεις για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι η ζωή είναι μια ισορροπία, όχι ένα πάνω-κάτω, γυρισμένο γύρω και πλευρικό ρολό ρόλερ βόλτα. Εδώ είναι μερικοί καταπληκτικοί και δωρεάν τρόποι για να βρείτε την ισορροπία σας όταν αισθάνεστε ότι η ζωή σας περιστρέφεται εκτός ελέγχου.

που έγραψε τον ψαλμό 91

1. Άσκηση.

Μου αρέσει να ιδρώνω κάθε μέρα. Για μένα, είναι μια στιγμή όπου υπάρχει μόνο το εδώ και τώρα - χωρίς email εργασίας, χωρίς ταξιδιωτικά σχέδια - είμαι μόνο εγώ, προκαλώντας το σώμα μου να γίνει ισχυρότερο και να επικεντρωθεί στην προσωπική μου ευεξία. Αυτή η αποσύνδεση από το υπόλοιπο της ημέρας και της εβδομάδας μου επιτρέπει να επανασυνδεθώ με την ασφαλή και ισορροπημένη βάση του ποιος είμαι ως ευτυχισμένο άτομο.

2. Διαλογιστείτε και εξασκηθείτε στη γιόγκα.

Κάθε Κυριακή το πρωί, πηγαίνω στη γιόγκα ως τρόπος για να θεραπεύω το σώμα μου σε μια ώρα και μισή ζωή σε αργή κίνηση. Αργές, ιδρωμένες κινήσεις αναγκάζοντας τον εαυτό μου να επικεντρωθώ στη βαθιά αναπνοή και τις ελεγχόμενες κινήσεις. Όταν ο ιδρώτας από τη δουλειά μου αρχίζει να στάζει στα μάτια μου και θολώνει το όραμά μου, αρχίζω να χάνω μία από τις αισθήσεις μου, ενισχύοντας τις άλλες - στην περίπτωσή μου, το μυαλό μου επικεντρώνεται πραγματικά στην αίσθηση της εργασίας, αντί να το βλέπω μπροστά μου. Το ίδιο ισχύει και για τη ζωή: εάν κλείσετε τα μάτια σας και αφήσετε τις αισθήσεις σας να αυξηθούν, μπορείτε να αισθανθείτε τον τρόπο σας μέσω της δουλειάς σας - κάτι που μπορεί να είναι αρκετά συναρπαστικό και ικανοποιητικό, λαμβάνοντας αποφάσεις χωρίς υπερβολική πρόβλεψη. ζήσε την στιγμή.

3. Κάνε ό, τι αγαπάς.

Προχωράω καθημερινά προς τις παθιασμένες απολαύσεις μου, για να με κρατήσει ανανεωμένο και έτοιμο για την επόμενη πρόκληση που βρίσκεται μπροστά μας. Αυτές οι απολαύσεις, για μένα, κολυμπούν στον ωκεανό, είναι στη φύση και παρατηρούν τα θαύματα τόσο μικρά όσο μια λεπτή χλόη (και περιτριγυρίζονται από βαζάκια από αυτά - αυτό είναι πολύ ωραίο!), Περνώντας χρόνο με την οικογένειά μου, εθελοντικά, περπατώντας ο σκύλος μου. Εάν ρίξετε μια ματιά στις δικές σας απολαύσεις, στοιχηματίζω ότι τα περισσότερα από αυτά είναι δωρεάν και αρκετά εύκολο να τα κάνετε καθημερινά (τουλάχιστον ένα από αυτά).

4. Αφήστε τον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα.

Όταν ταξιδεύω από πόλη σε πόλη και από χώρα σε χώρα, δουλεύοντας ως μοντέλο, μπορώ να είμαι τόσο σωματική εξάντληση. Δεν θέλω τίποτα άλλο παρά να πάω σπίτι, να ξαπλώσω στο κρεβάτι μου, το μεσημέρι, στις πιο άνετες πιτζάμες και να μην κάνω τίποτα. Πρόκειται για μια υγιή δραστηριότητα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αφομοιώσει αυτό που έχετε κάνει, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με νέο μυαλό.

5. Κυνηγήστε θαύματα.

Blowfish, Barracudas και 50 lb Amberjack. Κάθε πρωί, ο Ματ και εγώ πηγαίνουμε θησαυρός για κυνήγι θαυμάτων. Πηγαίνουμε για μια ωραία ανατολή του ηλίου πριν ξεκινήσει η πόλη να γεμίζει με κυκλοφορία και ανθρώπους, και αναπνέουμε τα θαύματα γύρω μας. Μας αρέσει να περπατάμε κατά μήκος του κόλπου, να χαιρετάμε ένα τεράστιο αστακό που ζει ανάμεσα στα ποώδη βράχια, να βλέπουμε τον φίλο μας τον ύπνο barracuda και να ρίχνουμε μια ματιά στο περιστασιακό amberjack των 50 lb που βγαίνει από εμάς, αναζητώντας ένα ωραίο πρωινό. Αυτά τα θαύματα μας φέρνουν πίσω στην πραγματικότητα της ζωής. τις φευγαλέες στιγμές που μας περνούν τις πολυάσχολες μέρες μας, αλλά στιγμές που είναι αρκετά σημαντικές που δεν μπορούμε παρά να σταματήσουμε να τις αναγνωρίζουμε κάθε πρωί. Η ανακάλυψη στη φύση είναι η Βίβλος στον κόσμο μας.

6. Πάρτε διακοπές.

Οι διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυνδεθείτε για να επανασυνδεθείτε με τη ζωή. Μου αρέσει να ταξιδεύω σε μέρη όπου το Διαδίκτυο είναι σχετικά δύσκολο να το βρείτε, γιατί χάνετε την επιθυμία να ελέγχετε το τηλέφωνό σας όλη την ώρα και να μαθαίνετε τι νιώθετε να εμπλέκεστε με συναισθήματα, στιγμές και ζωή.

7. Γίνετε κάλαμος στο νερό.

Όταν αισθάνομαι συγκλονισμένοι, θέλω να φανταστώ τον εαυτό μου ως κάλαμο στον ωκεανό. Υπάρχουν μεγάλα κύματα συντριβής, ήρεμα επίπεδα νερά και ζωντανά πλάσματα που ζουν ανάμεσα στη δύναμή μου - και κατά κάποιο τρόπο, ο κάλαμος εμφανίζεται πάντα χωρίς βλάβη, ισχυρότερη και με τη σοφία που έδωσε η τελευταία καταιγίδα.

8. Τραγουδήστε δυνατά.

100 αριθμός αγγέλου

Τραγουδήστε κάτι δυνατά - προχωρήστε, κάντε το! Δεν νιώθεις καλύτερα; Η απελευθέρωση ευτυχισμένων δονήσεων σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος, ακόμα και όταν, πριν από λίγα δευτερόλεπτα, είχατε εξαντληθεί η ενέργεια ή μειώσατε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν ο Ματ και εγώ είμαστε στο αυτοκίνητο, και μπορώ να δω ότι είναι αγχωμένος, θα πιάσω ένα μπουκάλι νερό, θα αρχίσω να τραγουδάω και μετά να το παραδώσω για να τελειώσω τις γραμμές μου. Το κάνω αυτό αρκετές φορές και τελικά χαμογελάει και γελάει, σκέφτομαι πόσο ανόητο βλέπουμε και πόσο σοβαροί ήμασταν για το τραγούδι.

9. Οπτικοποιήστε.

Εάν δεν έχω χρόνο να ασκήσω τις προηγούμενες οκτώ συμβουλές, η οπτικοποίηση είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή. Κάποιος μου είπε κάποτε να κλείσω τα μάτια μου και να φανταστώ να ξαπλώνω στην αγαπημένη μου παραλία. Στο μυαλό μου, με καθοδήγησε στην παραλία - τον ζεστό, ιδρωμένο περίπατο γεμάτο την προσδοκία να πηδήξω στο νερό - και μετά μου είπε να φανταστώ ότι βρίσκεται στο αγαπημένο μου σημείο. Θα ρωτούσε, «Πώς αισθάνεται; Τι πίνετε ή τρώτε; Με ποιον είστε? Ποια είναι η θερμοκρασία; ' Εάν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας στο γραφείο σας και να καθοδηγήσετε τον εαυτό σας μέσα από τις πιο ευτυχισμένες απεικονίσεις σας, αισθάνεστε σχεδόν σαν να ήταν το πραγματικό πράγμα.

Διαφήμιση