Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

7 τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την περίοδο σας (Ναι, πραγματικά)

Συνήθως φοβάμαι να περιμένω. Πίσω όταν ήμουν στο χάπι, θα αποφύγω αυτά τα δισκία ζάχαρης όπως η πανούκλα και προσπάθησα να παραλείψω όσο το δυνατόν περισσότερες περιόδους. (Λυπάμαι πολύ, σώμα!)





Από τότε ήρθα για να τιμήσω και να σεβαστώ τον κύκλο μου και πραγματικά μου αρέσει να παίρνω την περίοδο. Έχω μάθει πώς να ζω περισσότερο σε συγχρονισμό με τον κύκλο μου και έχει αλλάξει εντελώς τον τρόπο που ζω τη ζωή μου.

Ήταν ένα ταξίδι, και χρειάστηκε πολλά χρόνια έρευνας, συνεργαζόμενος στενά με άλλες γυναίκες και πειραματισμένος με τις δικές μου πρακτικές υγείας και ευεξίας. Στην πορεία, έχω πάρει αρκετά εύχρηστα χάκερ για να απαλλαγούμε από τις κράμπες, το φούσκωμα και τους πονοκεφάλους που συχνά έρχονται με περιόδους.



Εδώ είναι επτά από τα αγαπημένα μου hacks περιόδου, γιατί γιατί να μην το απολαύσω αυτή τη φορά;



1. Μείνετε ζεστοί.

Ακούγεται απλό και προφανές, αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην κράμπες. Είτε πρόκειται για ένα μπουκάλι ζεστό νερό, ένα θερμοσίφωνα ή ένα πλεκτό θερμότερο στην κοιλιά (το πήρα αυτό όταν έζησα στην Ιαπωνία. Από τότε έχει σώσει τη ζωή), προσπαθήστε να διατηρήσετε τη μέση σας ζεστή. Θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να αποτρέψουν την οδυνηρή κράμπες, και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε σούπερ αγκαλιά και να αγαπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Διαφήμιση

2. Αυξήστε τα επίπεδα μαγνησίου σας.

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς ανάπτυξης των αυγών. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι μια από τις κορυφαίες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά στους ενήλικες, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να κάνουν με περισσότερο μαγνήσιο.



Αλλά πώς μπορεί να βοηθήσει στην περίοδο σας; Το μαγνήσιο βοηθά τους μυς μας να χαλαρώσουν, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Βοηθά επίσης στην πρόληψη ημικρανιών και πονοκεφάλων και μειώνει την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα - άλλα κοινά προβλήματα που σχετίζονται με αυτήν την περίοδο του μήνα.



Δοκιμάστε να πάρετε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα χηλικού μαγνησίου. Φυσικά, εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε ιατρική πάθηση, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

4 Φεβρουαρίου ζώδιο

3. Χαλαρώστε στην άσκηση.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα οφέλη της άσκησης, αλλά η υπερβολική χρήση αυτή τη στιγμή του μήνα μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει ζημιά. ΕΝΑ μελέτη επαγγελματιών γυναικών αθλητών διαπίστωσαν ότι ήταν πιο πιθανό να βιώσουν τραυματισμούς αυτή τη στιγμή του μήνα. Είναι επίσης πιο πιθανό να τεντώσετε τα επινεφρίδια σας και να εκνευριστείτε. Η υπερβολική έντονη άσκηση είναι επίσης μια κύρια αιτία ακανόνιστων κύκλων και μπορεί να προκαλέσει την πλήρη διακοπή της περιόδου σας.



Αυτό δεν σας δίνει το πράσινο φως για να χορτάρετε στον καναπέ όλη την ημέρα όμως! Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να κινείστε, με ήπια άσκηση που είναι γνωστό ότι βελτιώνει την εμμηνορροϊκή ροή και μειώνει τον πόνο. Η άσκηση όπως η απαλή γιόγκα, το τέντωμα και το περπάτημα είναι τέλεια. Ή απλώς κατεβάστε την αγαπημένη σας άσκηση με πιο χαλαρό ρυθμό.



4. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά.

Το γάλα, το τυρί, η κρέμα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν τις προσταγλανδίνες - τις ορμόνες που κάνουν τη μήτρα σας να συστέλλεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας - και μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες. Δοκιμάστε να μειώσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας ή να τα αποφύγετε εντελώς όταν βρίσκεστε στην περίοδο. Η μήτρα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.

28 Ιουλίου ζώδιο

5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο.

Η περίοδος σας είναι μια πιο ήσυχη και εσωτερική ώρα του μήνα. Με όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα και το μυαλό σας, συνήθως δεν θέλετε να είστε έξω στον κόσμο. Αυτό το καθιστά την ιδανική στιγμή για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάποια προσωπική σκέψη. Αφιερώστε χρόνο στο περιοδικό για τον τελευταίο μήνα, πώς αισθάνεστε και τι θέλετε να δημιουργήσετε τον επόμενο μήνα. Να είστε ανοιχτοί σε οποιεσδήποτε ιδέες που μπορεί να λείπουν στη ζωή σας και να αποκαλύψετε την εσωτερική σας σοφία. Είναι ιδιαίτερα έντονο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

6. Πιείτε τσάι με φύλλα βατόμουρου.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη πρέπει πραγματικά να αποφεύγεται κατά την εμμηνόρροια, το τσάι με φύλλα βατόμουρου είναι το τέλειο ζεστό ρόφημα για χρονικό διάστημα. Αυτό το πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα τσάι χρησιμοποιείται για την προώθηση της υγείας των γυναικών για αιώνες. Περιέχει άρωμα, το οποίο βοηθά στον τόνο και την ενίσχυση της μήτρας, και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κράμπες και την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια των περιόδων μας. Περιέχει επίσης μαγγάνιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι βασικά για την προώθηση της καλής γονιμότητας.



7. Παρακολουθήστε την περίοδό σας.

Πιστεύω πραγματικά ότι αυτό είναι κάτι που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει. Η περίοδος σας μπορεί να σας πει πολλά για τη γενική υγεία σας, ειδικά για τη γονιμότητά σας. Αλλά αν δεν το παρακολουθείτε, χάνετε όλες αυτές τις πληροφορίες. Εάν δεν κάνετε τίποτα άλλο σε αυτήν τη λίστα, κάντε αυτό ένα πράγμα.

Μια απλή προσέγγιση είναι να καταγράφετε πότε ξεκινά η περίοδος σας, όταν τελειώνει, τη βαρύτητα της αιμορραγίας σας και το χρώμα. Εάν έχετε οποιαδήποτε προκλητικά συμπτώματα, καταγράψτε πότε συμβαίνουν στον κύκλο σας και τη σοβαρότητά τους. Είναι επίσης καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε, από τη διατροφή έως την άσκηση έως το σεξ που έχετε.

Εκεί το έχετε, επτά hacks για βελτιστοποίηση της περιόδου σας. Ο κύκλος σας είναι γεμάτος πληροφορίες και είναι μια επικοινωνία που έρχεται απευθείας από το σώμα σας, γι 'αυτό εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ακούσετε και να πάτε μέσα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε να μαζέψετε μόνο συντονίζοντας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: