7 λάθη σνακ και ένα διάλυμα σνακ με βάση το φυτό

Είτε θέλετε να επικεντρωθείτε περισσότερο στην υγεία της καρδιάς σας, να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα, ή απλώς να σταματήσετε να αναρωτιέστε γιατί ο ένας βίγκαν φίλος σας έχει μεγαλύτερη αντοχή από το Energizer Bunny, ανταλλάσσοντας ένα φυτική διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς και τον πλανήτη.

Ενώ αυτός ο τρόπος φαγητού είναι αρκετά εύκολος για να προσαρμοστεί στα τρία τετράγωνα, καμία διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί συνηθισμένη έως ότου σπάσει το παιχνίδι σνακ. Σε τελική ανάλυση, μια αναφορά το βρήκε Το 94% των Αμερικανών λένε ότι σνακ κάθε μέρα .

Γνωρίζουμε από προσωπική εμπειρία ότι το σνακ είναι μια βαθιά προσωπική προσπάθεια και ότι όλοι έχουμε τους δικούς μας τρόπους για να το κάνουμε - ειδικά τώρα που περνάμε περισσότερο χρόνο στις κουζίνες μας. Έτσι, προχωρήσαμε και παρουσιάσαμε τους επτά τύπους σνακ με βάση τα φυτά και πώς καθένας από αυτούς μπορεί να αναβαθμίσει το φυτικό σνακ τους για κορεσμό μακράς διαρκείας με θρεπτικά οφέλη:

Εικόνα απόMeagan Kong/ Συντελεστής

τι σημαίνει το 1017

1.Το ανεπαρκές σνακ

Ας είμαστε αληθινοί: Ανεξάρτητα από το εάν κάνατε μια σαλάτα κατσαρό λάχανο ή παραδόθηκε σούσι, το μεσημεριανό γεύμα είναι σπάνια αρκετό για να μας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το δείπνο. Γι 'αυτό σνακ! Αλλά όταν ένα σνακ δεν είναι τίποτα περισσότερο από μερικούς μίσχους σέλινου, κανείς δεν μπορεί να κατηγορηθεί ότι αισθάνεται πεινασμένος τη στιγμή που το δείπνο κυλά. Εξάλλου, τόσο θρεπτικό και νόστιμο όσο το σέλινο, δεν διαθέτει δύο σημαντικά στοιχεία: το λίπος και την πρωτεΐνη, και τα δύο σας βοηθούν να σας κρατήσει κορεσμένο.

Ευτυχώς, αυτό είναι εύκολο να διορθωθεί. Μετατρέψτε αυτό το σέλινο σε ένα νόστιμο καραβάκι με βούτυρο καρύδι προσθέτοντας μια μερίδα φυστικοβούτυρου με μερικούς σπόρους κάνναβης πασπαλισμένους στην κορυφή. Voilà [φιλί του σεφ]. Ένα σνακ που θα φτάσει σε απόσταση.

Εικόνα απόΜΙΑ ΜΠΑΡ/ Συντελεστής

δύο.Ο Δάσκαλος του Crunch

Τσιπ, κράκερ, κουλουράκια - όσο πιο δυνατά τόσο το καλύτερο για το σνακ παιχνίδι του Crunch Master, και μια πλευρά με αλάτι είναι σχεδόν απαραίτητη. Αυτά τα σνακ μπορεί να αισθάνονται ότι η φυσική τους τάση να τσαλακώνει έρχεται σε αντίθεση με την επιθυμία τους να μεγιστοποιήσουν τη διατροφή, αλλά εάν είναι πρόθυμοι να κάνουν το μικρότερο κομμάτι της προετοιμασίας, αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Τα καρότα, οι πατάτες, οι πατάτες, τα γογγύλια, ακόμη και τα ταπεινά κολοκυθάκια μπορούν να τεμαχιστούν σε λεπτές φέτες, να επικαλυφθούν με ελαιόλαδο, θαλασσινό αλάτι και ό, τι μπαχαρικά αισθάνεστε εκείνη την ημέρα και να ψήσουμε για να πάρετε αυτόν τον παράγοντα κρίσης, υγιεινά. Συνδυάστε με χούμους, τζατζίκι ή σάλσα για λίγο κάτι παραπάνω.

Εικόνα απόJamie γκριλ άτλαντα/ Stocksy

3.Το γλυκό δόντι

Η ενήλικη ηλικία είναι εκείνη η περίοδος που τελικά μαθαίνουμε ότι ένα μανίκι μπισκότων σπάνια (ΟΚ, ποτέ) μας αφήνει να αισθανόμαστε πραγματικά κορεσμένοι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ενήλικες δεν χρειάζονται μια γλυκιά λύση κάθε τόσο.

23 Αυγούστου ζώδιο

Τώρα που έχουν μάθει ένα σημαντικό μάθημα για σνακ για μακροπρόθεσμη επιτυχία, τα Sweet Tooths μεταξύ μας μπορούν να βασίζονται σε σνακ όπως το ΜΙΑ ΦΥΤΑ Churro μπαρ για να επιδοθούν στην επιθυμία τους και να κρατήσουν την κρεμάστρα στον κόλπο. Αυτές οι φρυγανιές, κανέλα, επιδόρπιο μπαρ περιέχουν ένα μονόκλινο γραμμάριο ζάχαρης, συν το πρόσθετο όφελος 12 γραμμαρίων φυτικής πρωτεΐνης.

Τέσσερα.Ο Διαιτητής Τροφίμων

Κόσμο, βγείτε από το δρόμο τους. Επίσης γνωστό ως Habit Tracker ή Resolutioner, αυτός ο τύπος σνακ έχει δηλώσει ότι το 2020 είναι το έτος # υγείας - και (σχεδόν) τους πανηγυρίζουμε από το περιθώριο. Τα σημάδια περιλαμβάνουν τη δέσμευση για κατανάλωση περισσότερων φυτών, ένα περιοδικό bullet για την παρακολούθηση του νέου στόχου, τη δέσμευση για καθημερινές προπονήσεις στο σπίτι και μια ροή Instagram που κατακλύζεται από δημοσιεύσεις από άτομα που επηρεάζουν τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση.

Ακολουθούν οι συμβουλές μας για τον Διατροφολόγο Τροφίμων: Κρατήστε ένα απόθεμα φυτικές ράβδους πρωτεΐνης στο σπίτι για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο χωρίς να εγκαταλείψετε τις λιχουδιές που αγαπάτε τόσο ακριβά και επωφεληθείτε από το να βρίσκεστε μακριά από την κουζίνα συνδυάζοντας μερικά κουρτίνα τηγανίτας τριών συστατικών μπανάνας (¾ φλιτζάνι πίτουρο βρώμης, ½ ώριμης ή υπερβολικής μπανάνας και ½ φλιτζάνι του αγαπημένου σας γάλακτος μη γαλακτοκομικών προϊόντων) για να μαγειρέψουν όταν χτυπήσουν τα μεσημεριανά γεύματα.

Εικόνα απόMeagan Kong/ Συντελεστής

5.Η προσεκτική μαμά

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη από μόνη σας, έτσι όσοι το κάνουν μόνοι τους και Οι οικογένειές τους είναι οι πραγματικοί MVPs - ειδικά όταν προσπαθούν να κάνουν ζογκλέρ κλήσεις συνδιάσκεψης και κατ 'οίκον σχολική εκπαίδευση από το σπίτι.

Είναι πάντα προετοιμασμένη με ψυγείο γεμάτο κομμένα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και τυρί για τα παιδιά της. Και για τον εαυτό της; Η προσεκτική μαμά μπορεί συχνά να παραμελήσει να προετοιμαστεί. Τώρα ήρθε η ώρα να αλλάξουμε όλα αυτά διατηρώντας ένα γευστικό γεύμα ΜΙΑ μπάρες ΦΥΤΩΝ για να βοηθήσετε να διατηρήσετε την ενέργεια σας κατά τη διάρκεια των γεμάτων μαρμελάδων ημερών με τα παιδιά να έλκουν και να κάνουν ένα διάλειμμα από όλες αυτές τις προετοιμασίες.

Σεπ 26

6.Το 9 προς 5er

Μπορεί να περνούν όλη την ημέρα κολλημένοι στο φορητό υπολογιστή τους, αλλά δεν αφήνουν αυτό (ή να κολλήσουν στο σπίτι) να εμποδίσουν την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης (συμπεριλαμβανομένων των 10.000 βημάτων τους). Το 9-to-5er δεν χάνει ποτέ την εικονική τάξη των Πιλάτες στις 7 το πρωί (εκτός από εκείνη τη φορά που άλλαξαν για ένα τζόκινγκ) και διατηρεί αυτή τη νοοτροπία σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και, πριν τις 3 μ.μ. χτυπήματα, πέφτουν μπροστά του αρπάζοντας έναν παρακμάζοντα ΜΟΝΟ ΦΥΤΟΣ Καρότο κέικ μπαρ από κάτω από το γραφείο τους WFH. Φορτωμένο με μόνο τα καλά προϊόντα (χωρίς ΓΤΟ, γαλακτοκομικά προϊόντα ή γλουτένη), το σνακ μπαρ με εξαιρετική υφή θα τα κρατήσει μέχρι το δείπνο.

7.The Midnight Muncher

Είναι ασφαλές να πούμε ότι όλοι έχουμε κάποια Midnight Muncher μέσα μας από καιρό σε καιρό. Ακόμα και μετά από μια γεμάτη μέρα γεύματος και σνακ στο μεταξύ, μερικές φορές αυτή η λάμψη του φωτός του ψυγείου στο σκοτάδι της κουζίνας σας είναι πάρα πολύ δελεαστικό (μυστηριώδες;) για να το αγνοήσετε.

Τα Midnight Munchers μπορούν να αναβαθμίσουν την πίτσα του πανεπιστημίου με παλιές τοστ γλυκοπατάτας με σάλτσα πίτσας, νιφάδες κόκκινου πιπεριού και ένα ψέκασμα του αγαπημένου τους τυριού με βάση τα φυτά - θα χτυπήσει το σημείο χωρίς να σας αφήσει να νιώθετε αργός όταν το πρωί κυλάει.

Οι τρεις νόστιμες γεύσεις του ONE PLANT, Chocolate Peanut Butter, Banana Nut Bread και Churro, είναι τώρα διαθέσιμες σε επιλεγμένες τοποθεσίες της αγοράς Whole Foods στα νοτιοανατολικά, νοτιοδυτικά, βραχώδη βουνά, Pacific Northwest και νότια Καλιφόρνια. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ .

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: