Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

6 τρόποι για να έχετε καλύτερο σεξ στα 40, 50 και πέρα

Ως ασκούμενος γυναικολόγος για πάνω από 20 χρόνια, είμαι πολύ εξοικειωμένος με τους αγώνες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στη μέση ζωή, ειδικά όταν πρόκειται για μειωμένες (ή ανύπαρκτες) λίμπιντο και αποσυνδεδεμένες, μη ικανοποιητικές σχέσεις. Στην πραγματικότητα, αυτό το ζήτημα είναι ένα από τα βασικά σημεία της ιατρικής μου πρακτικής, η οποία είναι αφιερωμένη στις γυναίκες στη μέση ζωή.





Όταν κοιτάζετε την τέλεια καταιγίδα που αντιμετωπίζουμε ξεκινώντας από τη δεκαετία του '40 και του '50 - εξαφανίζοντας τη γονιμότητα, τις ορμονικές αλλαγές, τα παιδιά που εγκαταλείπουν τη φωλιά, τους γηράσκοντες ή τους γονείς που πεθαίνουν - δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι οι σχέσεις μας και η σεξουαλική μας ορμή μπαίνουν στον πίσω καυστήρα και αρχίσει να μαραίνεται. Μετά από λίγο, αισθανόμαστε σαν να έχουμε χάσει εντελώς τη σεξουαλική μας ύπαρξη, το οποίο είναι ένα καταθλιπτικό συμπέρασμα στο οποίο πρέπει να καταλήξουμε και αυτό που προσπάθησα να προκαλέσω.

Έχω πάει εκεί προσωπικά και είμαι εδώ για να σας πω με σιγουριά ότι η ζωή σας κάνει έχετε τη δυνατότητα να γίνετε πλουσιότεροι με τα χρόνια, και αυτό περιλαμβάνει το καλύτερο σεξ της ζωής σας μετά από 40, 50, 60 και μετά! Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τώρα, ξέρετε ότι το σεξουαλικό σας ον δεν έχει πεθάνει. Απλώς «κοιμάμαι», όπως λέω στους ασθενείς μου.



Γνωρίζω ότι αυτό ισχύει από τον προσωπικό μου μετασχηματισμό καθώς και από την εκτενή ερευνητική μελέτη που διεξήγαγα για το βιβλίο μου Σεξουαλικά ξύπνησε . Μελέτησα μια ομάδα πάνω από 1.000 γυναικών ηλικίας 45 έως 65 ετών και ανακάλυψα ότι το 7% των γυναικών στη μέση ζωή έχουν σεξουαλική ζωή και σχέσεις. ( Άλλες μελέτες έχουν βρει το ίδιο 1 στις 5 γυναίκες που λένε το ίδιο!) Ενώ αυτό το ποσοστό μπορεί να φαίνεται μικρό, το γεγονός ότι αυτό ισχύει για ορισμένες γυναίκες - τις οποίες αποκαλώ 'σεξουαλικά ξύπνησε' - σημαίνει ότι είναι δυνατόν για όλους μας.



Εδώ είναι έξι τρόποι για να ξεκινήσετε να ξυπνάτε το σεξουαλικό σας ον και να απολαύσετε ευχαρίστηση στη δεκαετία του '50 και μετά:

1.Μετατοπίστε τη νοοτροπία σας για το τι σημαίνει «σεξ».

Συνήθως θεωρούμε το σεξ ως κολπική επαφή. Ωστόσο, πρέπει να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας για να την ορίσουμε ως «οικεία φυσική επαφή». Η σωματική οικειότητα είναι το κλειδί για υγιείς σχέσεις και η κολπική επαφή δεν είναι πάντα ένας ευχάριστος τρόπος να το εκφράσουμε. Στην πραγματικότητα, μόνο 4 στις 10 γυναίκες τακτικά έχετε οργασμό μέσω κολπικής επαφής.



Καθώς βιώνουμε ορμονικές και σωματικές αλλαγές στη μέση ζωή, κολπική επαφή γίνεται όλο και πιο δύσκολο , αν δεν είναι αγωνιώδης αδύνατη. Υπάρχουν αμέτρητοι άλλοι τρόποι έκφρασης οικείας φυσικής επαφής - το μόνο κριτήριο είναι ότι δημιουργεί ευχαρίστηση και για τα δύο μέρη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αγκαλιά, το άγγιγμα και το τρίψιμο των γεννητικών οργάνων μαζί. Επικεντρωθείτε σε οποιαδήποτε έκφραση σεξουαλικής οικειότητας μεταφέρει ένα αίσθημα σύνδεσης εξίσου και με τους δύο.



Διαφήμιση

δύο.Προτεραιότητα στη σύνδεση.

Καθώς γερνάμε, ο οργασμός γίνεται όλο και πιο δύσκολο να επιτευχθεί και όταν είναι ο τελικός μας στόχος, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και αποσύνδεση που αποτρέπει τη σωματική οικειότητα. Αντί να εστιάζετε στην ίδια την κορύφωση, εστιάστε στη σύνδεση με τον σύντροφό σας. Η διαδικασία της σύνδεσης μπορεί να είναι τόσο ευχάριστη όσο ο ίδιος ο οργασμός όσο εσείς και ο σύντροφός σας μεγαλώνετε πιο κοντά στη φυσική σας οικειότητα.

3.Πάρτε τολμηροί.

Η έρευνα δείχνει ότι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για μια γυναίκα να επιτύχει οργασμό μετά τα 50 είναι με ένα δονητή ή ένα παιχνίδι, οπότε ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε αν δεν το έχετε κάνει ήδη - συνεργάστε ή όχι!



Όχι μόνο απαιτούμε περισσότερη διέγερση καθώς μεγαλώνουμε, αλλά μπορούμε επίσης να επωφεληθούμε από νέους τύπους διέγερσης. Αυτό μπορεί να είναι μια διασκεδαστική νέα εμπειρία και τρόπος για να ξυπνήσετε το σεξουαλικό σας οντότητα - με ή χωρίς σύντροφο - καθώς εξερευνάτε το σώμα σας με διαφορετικό και συναρπαστικό τρόπο.



Τέσσερις.Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε.

Ένα από τα βασικά ευρήματά μου για τις γυναίκες στη μέση ζωή με έντονη σεξουαλική ζωή είναι ότι είναι άνετα στο δέρμα τους και εξοικειώνονται με το σώμα τους και τι τους αρέσει και δεν τους αρέσει όταν πρόκειται για σεξ. Οι αλλαγές στο σώμα μας και στη σεξουαλική ανατομία μας είναι αναπόφευκτες καθώς γερνάμε, ειδικά εάν έχουμε παιδιά. Είναι σημαντικό να αποδεχόμαστε αυτές τις αλλαγές και να αισθανόμαστε περιεχόμενο και να είμαστε βαθιά συνδεδεμένοι με τους εαυτούς μας. Διαφορετικά, είναι αδύνατη μια βαθιά σύνδεση με τον συνεργάτη μας.

Ενώ πιστεύω ότι αγαπώ τον εαυτό σας όπως είστε, πιστεύω επίσης στη δύναμη της ανάληψης πρωτοβουλίας για την αντιμετώπιση των αλλαγών στα σεξουαλικά μας σώματα που συμβαίνουν λόγω γήρανσης - όπως κολπική ξηρότητα και μειωμένη ευαισθησία. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προϊόντα για τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λειτουργίας, τόσο τοπικά με τη μορφή λιπαντικών και κρεμών, καθώς και πιο σε βάθος χειρουργικές και μη χειρουργικές θεραπείες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες διαδικασίες, προϊόντα ή άλλες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν.

taurus άντρας γυναίκα gemini

5.Συντονιστείτε στην πνευματικότητα σας.

Η έρευνά μου επιβεβαίωσε τη σχέση μεταξύ πνευματικής ευεξίας και σεξουαλικής ικανοποίησης. Η πνευματικότητα φαίνεται διαφορετική για όλους - μπορεί να είναι Θεός, γιόγκα, διαλογισμός, φύση ή συνειδητές πρακτικές γενναιοδωρίας. Το βασικό κοινό νήμα είναι μια βαθιά κατανόηση της σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας με βάση την αγάπη, τη σύνδεση και τη συμπόνια.



Ενώ τα 30 και τα 40 μας είναι συχνά αφιερωμένα στη δουλειά, μεγαλώνοντας παιδιά ή και τα δύο, δίνοντάς μας λίγο χρόνο για αυτοσκέψεις, τα χρόνια της μέσης ζωής μας προσφέρουν την ευκαιρία να αρχίσουμε να απαλλαγούμε από αυτά τα βάρη, τις δυσκολίες και τις δυσαρέσκεια. Το περιοδικό και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία. Μνησικακία είναι ο νούμερο 1 θραυστήρας λίμπιντο για τις γυναίκες, οπότε η συγχώρεση και η αποκατάσταση των σχέσεών μας είναι το κλειδί για υγιείς, ικανοποιητικές σεξουαλικές ζωές στη δεκαετία του '50 και μετά.

6.Επικοινωνήστε και να είστε σκόπιμοι.

Το να είσαι σκόπιμος με τον σύντροφό σου είναι σέξι. Μικρές, καθημερινές στιγμές παρουσίας, προσοχής και αναγνώρισης κρατούν ζωντανή τη φωτιά της αγάπης. Κάτι τόσο μικρό όσο πώς χαιρετίζετε ο ένας τον άλλον και πείτε αντίο μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στα επίπεδα του πάθους σας. Δίνοντας στον σύντροφό σας την πλήρη προσοχή σας, ακόμη και αν για ένα λεπτό, αναγνωρίζει ότι νοιάζεστε για την ευτυχία τους, και αυτή η επικοινωνία θα αυξήσει την επιθυμία και στη φυσική σας σχέση.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: