6 απαραίτητα βήματα για τα ζευγάρια να προχωρήσουν τελικά από έναν οδυνηρό αγώνα

Αυτό που δεν φαίνεται δεν μπορεί να αλλάξει. Πολλά ζευγάρια προσπαθούν να χειριστούν τραυματισμούς σχέσεων σαρώνοντας τους κάτω από το χαλί. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Όταν η αποφυγή ή η παραμέληση γίνονται στρατηγική, παίρνετε ένα σοβαρά άμορφο χαλί. Και όταν φιλοξενούμε τραυματισμό ή περιμένουμε να συμβεί ο πληγωμένος, είναι μόνο θέμα χρόνου πριν από το τι είναι κάτω από το χαλί.

Μερικά ζευγάρια επιτυγχάνουν διαχωρισμός Η σχέση πονάει και τραυματισμούς, αλλά αυτό μπορεί συχνά να σημαίνει μια αποξενωμένη σχέση. Οι ρήξεις σχέσεων εμπνέουν τα συναισθήματα αδυναμίας και κινδύνου και όταν υπάρχει κίνδυνος, δεν αισθανόμαστε ασφαλείς να είμαστε ευάλωτοι. Όταν δεν αισθανόμαστε ασφαλείς να είμαστε ευάλωτοι με τον σύντροφό μας, η σύνδεσή μας διακυβεύεται.

Το ανεπίλυτο τραύμα της σχέσης δεν θεραπεύεται χωρίς μια διαδικασία συγχώρεσης και τροποποιεί. Όταν ο πληγωμένος εμφανίζεται μεταξύ ζευγαριών, χρειάζονται ένα ειδικό είδος θεραπευτικής διαδικασίας που καλλιεργεί τη συγχώρεση και αποκαθιστά το προθυμία να εμπιστευτείς πάλι.

Ο πρώτος στόχος για τους συνεργάτες στη διαδικασία επανασύνδεσης είναι το μέρος της συγχώρεσης. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη συγχώρεση ως ηθικό ζήτημα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανασυγκρότηση και την επανεξέταση της συγχώρεσης ως σχεσιακής διαδικασίας. Εκτός από την αφήγηση της δυσαρέσκειας και τη συγχώρεση του συνεργάτη σας, πρέπει επίσης να είμαστε πρόθυμοι να εμπιστευόμαστε ξανά. Η εμπιστοσύνη που επαναλαμβάνεται είναι ο απώτερος στόχος.

Με αυτό κατά νου, αν εσείς και ένας συνεργάτης αγωνίζεστε να περάσετε από έναν δύσκολο αγώνα ή τραυματισμό στη σχέση, εξετάστε τα ακόλουθα βήματα για την αποκατάσταση μιας ασφαλούς σύνδεσης, που προέρχεται από το έργο του κλινικού ψυχολόγου Sue Johnson, Ed.D. , ο οποίος ανέπτυξε τη μέθοδο γνωστή ως συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία ζευγαριού. (Σημείωση: Συχνά η ασφάλεια και η δομή αυτού του τύπου θεραπείας χρειάζεται το Υποστήριξη θεραπευτή Για να βοηθήσετε το ζευγάρι να περιηγηθεί στην επανασύνδεση.)

Βήμα 1: Ο εταίρος Hurt πρέπει να μιλήσει με σαφήνεια τον πόνο του, απλά και ανοιχτά

Προπονητής για να ακολουθήσετε ένα απλό περίγραμμα αναφέροντας , 'Όταν το κάνατε X, ένιωσα Y, και το αίσθημα της ασφάλειας μου αισθάνεται συμβιβασμένη με αυτόν τον τρόπο.'

25η Φεβρουαρίου ζώδιο

Νιώσατε μόνοι; Απόρριψη; Υποτιμήθηκε; Μείνετε τόσο ουδέτεροι και αντικειμενικοί στη γλώσσα σας όσο μπορείτε. Αφαιρέστε τη ντροπή, την ευθύνη και την κριτική εστιάζοντας στα συναισθήματα και την εμπειρία σας.

Βήμα 2: Ο εταίρος του τραυματισμού παραμένει συναισθηματικά παρόν και αναγνωρίζει το ρόλο του στον πόνο του τραυματισμένου συνεργάτη

Μέχρις ότου ο τραυματισμένος συνεργάτης μπορεί πραγματικά να αισθανθεί ότι ο σύντροφός τους έχει αναγνωρίσει τον πόνο που έχουν προκαλέσει, δεν θα μπορέσουν να αφήσουν να φύγουν. Θα συνεχίσουν να φέρνουν την πληγή μέχρι να αισθάνονται κάποια αίσθηση επισκευής. Πρόκειται για ένα διαισθητικό βιολογικό και κοινωνικό συμβόλαιο. Γιατί πρέπει να σας προσκαλέσω να κλείσω ξανά, μέχρι να ξέρω ότι θα είμαι ασφαλής;

Εάν είστε ο σύντροφος τραυματισμού, ακολουθήστε αυτούς τους οδηγούς: Αναπνεύστε, αισθανθείτε την υποστήριξη του σώματός σας, θυμηθείτε ότι το άνοιγμα στον πόνο του συνεργάτη σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνήσετε με την προοπτική τους - αλλά αυτό σημαίνει ότι είστε επενδυμένος στην προοπτική τους.

Βήμα 3: Αξίζει να 'ποτέ ξανά' υπόσχεται ο ένας στον άλλο ή ο ένας τον άλλον

Συχνά μετά από ένα τραύμα σχέσης, ορκίζουμε τους εαυτούς μας, και μερικές φορές ο συνεργάτης μας, 'δεν θα σας εμπιστευτώ ποτέ ξανά' ή 'δεν θα μοιραστώ ποτέ τα βαθύτερα μου επιθυμία/φόβους μαζί σας ξανά'.

Ο τραυματισμένος συνεργάτης μπορεί να προσφέρει αυτό που ορκίστηκαν. Για παράδειγμα, 'η ιστορία που είπα στον εαυτό μου μετά από αυτό το γεγονός είναι ότι είστε πολύ εύθραυστοι για να είστε με τον πόνο μου, και έτσι ορκίστηκα να μην μοιραστώ ποτέ τα βαθύτερα συναισθήματά μου μαζί σας'.

taurus γυναίκα Αιγόκερως

Εάν αισθάνεται αυθεντικό και αληθινό, ο τραυματισμός συνεργάτης πρέπει στη συνέχεια να απαντήσει με μια θετική επιβεβαίωση: «Ποτέ δεν θέλω να αισθάνεστε μόνοι με τα οδυνηρά συναισθήματα που έχετε.

Βήμα 4: Ο τραυματισμός των εταίρων αναλαμβάνει τώρα την κυριότητα του τρόπου με τον οποίο τραυμάτισαν τον σύντροφό τους και εκφράζουν τη λύπη και τις τύψεις

Αυτό δεν μπορεί να πάρει τη μορφή ενός απρόσωπη ή αμυντική συγγνώμη . Είναι επιτακτική ανάγκη ο εταίρος που έχει προκαλέσει το κακό να εισέλθει σε κατάσταση ενσυναίσθησης και, όσο καλύτερα μπορούν, να αισθανθούν στον πόνο που έχουν προκαλέσει. Πρέπει να αποδείξουμε ότι ο πόνος του συνεργάτη μας έχει αντίκτυπο σε εμάς.

Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν, 'σε απογοητεύσω πραγματικά ...' ή 'Δεν ήμουν πραγματικά εκεί για σένα και μπορώ να δω πόσο σας πονάει ...' Χρησιμοποιήστε την επικύρωση της γλώσσας εδώ, όπως 'Είναι λογικό για μένα πόσο κακό είσαι από τις πράξεις μου'. Μια αληθινή συγγνώμη δεν είναι μια πράξη για να περάσει. Είναι μια πρόσκληση για επανασύνδεση.

Βήμα 5: Ζητήστε και προσφέρετε μια χειρονομία επισκευής

Ο τραυματισμένος συνεργάτης θα πρέπει να προσδιορίσει τι χρειάζονται τώρα για να θεραπεύσει την πληγή. Στη συνέχεια, ζητούν αυτές τις ανάγκες να ικανοποιηθούν στο μέλλον με τρόπο διαφορετικό από το αρχικό περιστατικό. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν, 'Χρειαζόμουν να με κρατάς τότε και να μου πεις ότι είσαι εκεί για μένα, το χρειάζομαι τώρα.' (Τότε ο σύντροφος τραυματισμού θα αγκαλιάσει τον σύντροφό του και θα πει, 'Είμαι εδώ για σας.')

Στη θεραπεία με EFT αυτό ονομάζεται 'θέσπιση'. Είναι ένα ασφαλές συνημμένο εμπειρία που στοχεύει στην ανοικοδόμηση της ασφάλειας.

45 αριθμός αγγέλου

Βήμα 6: Δημιουργήστε μια νέα ιστορία, η οποία περιλαμβάνει την επισκευή και την ασφάλεια

Μπορεί να ξεκινήσετε αμέσως λέγοντας: 'Θυμηθείτε ότι η ώρα υπήρχε τόσο πολύ κακό μεταξύ μας και στη συνέχεια το επεξεργαστήκαμε και επανασυνδεθήκαμε; Αυτό αισθάνθηκε τόσο καλό!' Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια καθημερινή τελετουργία μιας αγκαλιά και μια έκφραση, 'Είμαι εδώ για σένα'.

Εσείς και ο σύντροφός σας είστε καλλιτέχνες και η σχέση σας μπορεί να είναι το πιο λαμπρό αριστούργημα της ζωής σας. Μπορείτε να φέρετε και τα δύο σας την ατομική δημιουργικότητα και τις προοπτικές σας για να συνεργαστείτε για το πώς μπορείτε να πλέξετε μια ιστορία τραυματισμού σε μια ιστορία σύνδεσης.