Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

15 απτοί τρόποι για να δείξετε ευγνωμοσύνη σε άλλους (πέρα από το να πω ευχαριστώ)

Το 2021, εστιάζουμε στη χαρά. Μετά τη χρονιά που είχαμε, η καλλιέργεια και ο εορτασμός μικρών στιγμών ευτυχίας καθώς έφτασαν ποτέ δεν αισθάνθηκε πιο καθαρτική, επιβεβαιώνοντας τη ζωή και απαραίτητη για τη διαρκή ευεξία. Τις επόμενες εβδομάδες, θα γελάσουμε, θα βιώσουμε νέα πράγματα και θα ανανεώσουμε τις παλιές πτυχές της καθημερινής ζωής. Επιστρέψτε κάθε μέρα για ένα νέο » Ψήφισμα Χαρά 'δόση, όπου θα βρείτε έμπνευση και συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς, δωρεάν μαθήματα και - τολμούμε να το πούμε;' διασκέδαση δραστηριοτήτων.





Όταν προσπαθούμε να εξασκηθούμε ευγνωμοσύνη, συχνά αντιμετωπίζεται από έναν εσωτερικό φακό. Είτε πρόκειται για περιοδικό είτε για διαλογισμό, αυτά τα συναισθήματα Η εκτίμηση έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη συνολική ευημερία και μπορεί ακόμη και ανακουφίστε το άγχος . Ενώ αυτο-εκφράσεις ευγνωμοσύνης είναι απαραίτητα, επεκτείνοντας ότι η ευγνωμοσύνη σε άλλους μπορεί επίσης να προχωρήσει πολύ.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Public Health λέει ότι η βοήθεια σε άλλους όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις καλά, αλλά μπορεί επίσης μείωση της θνησιμότητας μειώνοντας το άγχος .



γυναίκα Σκορπιός άνδρας virgo

Με σχεδόν ένα χρόνο απομόνωσης πίσω μας και συνεχιζόμενη έκκληση για κοινωνική απόσταση το 2021, η εύρεση τρόπων για να δείξουμε υποστήριξη σε άλλους παραμένει κρίσιμη. Φέτος, ως τρόπος καλλιέργειας της χαράς στη ζωή σας και στις ζωές των γύρω σας, μετατρέψτε την ευγνωμοσύνη σας σε δράση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:



1.Γράφω γράμματα.

Μεγαλώνοντας, πολλοί άνθρωποι διδάσκονταν να γράφουν ευχαριστήρια γράμματα μετά τη λήψη δώρων γενεθλίων ή διακοπών. Ωστόσο, η αποστολή επιστολής εκτίμησης δεν πρέπει να περιορίζεται σε τέτοιες συγκεκριμένες στιγμές.

Σκεφτείτε τις στιγμές που λάβατε ένα απροσδόκητο κομμάτι email. Πιθανότατα νιώσατε ξεχωριστοί και αναγνωρισμένοι, σωστά; Λοιπόν, επιτρέψτε σε κάποιον άλλον να βιώσει αυτό το συναίσθημα.



Ξεκινήστε αφιερώνοντας λίγα λεπτά στοχάζοντας τους ανθρώπους για τους οποίους αισθάνεστε ιδιαίτερα ευγνώμονες - τη μαμά σας, τον καλύτερό σας φίλο, τον σύντροφό σας ή τον φορέα αλληλογραφίας σας - όποιος έρχεται στο μυαλό. Στη συνέχεια, αφιερώστε μερικά ακόμη λεπτά, αναλογιζόμενοι τους τρόπους με τους οποίους σας παρείχαν υποστήριξη ή κάνατε τη διαφορά στη ζωή σας. Τέλος, εκφράστε αυτές τις σκέψεις στην επιστολή.



Η έρευνα δείχνει τη γραφή τα στοργικά γράμματα μπορούν στην πραγματικότητα να μειώσουν τη χοληστερόλη , κάνοντας τα οφέλη αυτής της πρακτικής τριπλάσια. Από τη μία πλευρά, καλλιεργείτε ευγνωμοσύνη. Από την άλλη, κάνετε κάποιον να νιώθει αγαπημένος. Και τέλος, υποστηρίζετε την υγεία της καρδιάς σας. Εάν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση, εδώ είναι ένα βήμα προς βήμα οδηγός για τη σύνταξη μιας ερωτικής επιστολής .

Διαφήμιση

δύο.Μάθετε τη γλώσσα αγάπης κάποιου και απαντήστε σε αυτήν.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό δώσε σε κάποιον αγκαλιά όταν τους αισθάνεστε ευγνώμονες ή ίσως τους αγοράζετε ένα δώρο για να σας ευχαριστήσω. Παρόλο που καμία από αυτές τις απαντήσεις δεν είναι λανθασμένη, μπορεί να μην είναι οι πιο σημαντικές. Αντ 'αυτού, μάθετε κάποιον γλώσσα αγάπης ώστε να μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας με τρόπο που να τους έχει νόημα.



Σύμφωνα με έρευνα του Gary Chapman, Ph.D., μια από τις πιο κοινές ερωτικές γλώσσες είναι λέξεις επιβεβαίωσης . Για αυτούς τους ανθρώπους, εκφράζοντας προφορικά την ευγνωμοσύνη σας λέγοντας «ευχαριστώ. Σημαίνεις πολλά για εμένα. Αισθάνομαι τόσο αγαπητός από εσάς, 'κ.λπ., πιθανότατα θα σήμαινε κάτι περισσότερο από ένα δώρο. Για άλλους, των οποίων η γλώσσα αγάπης είναι ποιοτικός χρόνος , ο προγραμματισμός μιας ημέρας μαζί θα ήταν ένας ιδιαίτερος τρόπος να πείτε «ευχαριστώ για όλα όσα κάνετε».



69 αριθμός αγγέλου έννοια

3.Δώστε σε κάποιον αγκαλιά.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν είναι όλοι οπαδοί φυσική πινελιά , γνωρίστε λοιπόν το κοινό σας. Αν όμως το άτομο είναι δεκτικό σε αυτό, το να αγκαλιάσεις με μια αγκαλιά μπορεί να σου φέρει χαρά και στους δύο.

Σύμφωνα με εμπειρογνώμονα οικειότητας Τζούλιαν Κόλερ , η αγκαλιά της αρκούδας βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, κάνοντας κάποιον να αισθάνεται λιγότερο άγχος.

«Αυτός ο τύπος αγκαλιάς είναι τόσο κορεσμένος σε φυσικό, ανθρώπινο επίπεδο», σύμβουλος σχέσεων και οικειότητας Marla Mattenson είπα προηγουμένως mbg.



αριθμός αγγέλου 242

Η εμπλοκή σε αυτόν τον τύπο σωματικής και συναισθηματικής εγγύτητας είναι ένας λεπτός τρόπος για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας χωρίς πραγματικά να ευχαριστήσετε.

Τέσσερις.Πρακτική ενεργή ακρόαση.

Ενεργή ακρόαση είναι η διαδικασία δημιουργίας χώρου για ένα άλλο άτομο να μιλά και να εμπλέκεται πλήρως σε αυτά που έχουν να πουν. «Αντί να προβαίνουν εσωτερικά σε αυτά που θα μπορούσαν να πουν στη συνέχεια ή να περάσουν στην κρίση, ο ακροατής είναι απόλυτα προσεκτικός», με άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή Tiana Leeds, M.A., LMFT , λέει στο mbg.

Τι έχει να κάνει η ακρόαση με ευγνωμοσύνη; Λοιπόν, δημιουργώντας ένα περιβάλλον ώστε κάποιος να αισθάνεται αρκετά ασφαλής για να μιλήσει και να εμπιστευτεί ότι ακούγεται, του δείχνετε ότι σας ενδιαφέρει. Τους δείχνετε ότι εκτιμάτε ποιοι είναι και τι έχουν να πουν.

Άλλοι τρόποι για να δείξετε ευγνωμοσύνη:

  • Αφήστε μια κολλώδη σημείωση στον καθρέφτη μπάνιου του συγκάτοικου σας λέγοντας ένα πράγμα που σας αρέσει γι 'αυτούς.
  • Αφήστε το σερβιτόρο ή τον οδηγό παράδοσης φαγητού σας μια μεγαλύτερη συμβουλή από ό, τι θα κάνατε κανονικά.
  • Να είστε υπομονετικοί με τους άλλους, ακόμα και όταν αισθάνεστε βιαστικοί.
  • Προσφέρετε να εκτελέσετε ένα καθήκον για κάποιον όταν φαίνεται συγκλονισμένος (εάν είναι πράξεις υπηρεσίας άτομο, εκπλήξτε τους κάνοντας την εργασία χωρίς να ζητήσετε).
  • Φέρτε σε κάποιον λουλούδια.
  • Στην επόμενη συνάντησή σας, φωνάζω συνάδελφο που έκανε τη ζωή σου πιο εύκολη εκείνη την εβδομάδα.
  • Προσκαλέστε κάποιον να προσθέσει ετικέτα (ακόμη και σχεδόν) στην τάξη προπόνησής σας, στην ανάγνωση ποίησης ή σε άλλη εκδήλωση που μπορεί να τους αρέσει.
  • Χαμόγελο σε κάποιον.
  • Μαγειρέψτε σε κάποιον ένα γεύμα ή παραδώστε τα ψημένα προϊόντα.
  • Δώστε σε κάποιον ένα κομπλιμέντο.
  • Στείλτε σε κάποιον ένα Βιβλίο που σας θυμίζει αυτά.

Συμπέρασμα.

Υπάρχουν πολλά οφέλη της ευγνωμοσύνης , τόσο όσον αφορά τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Μετά από ένα χρόνο κοινωνικής απομόνωσης, πολιτικής αναταραχής, ασθένειας, θλίψης και προκλήσεων, η καλλιέργεια της χαράς μπορεί να φαίνεται δύσκολη. Η εμφάνιση ευγνωμοσύνης για τους άλλους είναι ένας μόνο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να επανασυνδεθείτε σε αυτήν τη χαρά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: