12 βήματα για να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο
Αυτό το Σαββατοκύριακο γιορτάσαμε την εβραϊκή ιερή ημέρα του Yom Kippur. Ένας από τους κληρικούς είχε προγραμματίσει μια συνεδρία θεραπείας διάρκειας μίας ώρας μεταξύ της πλήρους ημέρας των προσευχών σε αυτήν τη γρήγορη ημέρα. Πενήντα άτομα εμφανίστηκαν, κάποιοι πρόθυμοι να μοιραστούν τον πόνο που ένιωθαν από πρόσφατες διαγνώσεις καρκίνου, απώλεια αγαπημένων προσώπων ή οικογενειακά τραύματα και άλλοι παρέμειναν σιωπηλοί.
Όταν ήρθε η σειρά μου, ανέφερα την πρόκληση που ένιωσα προσπαθώντας να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο . Η σκληρότητα, η βαρβαρότητα και η ανασφάλεια μου φαίνονται πιο προφανείς από ό, τι στο παρελθόν, ίσως λόγω της συνδεσιμότητας 24/7 με αναφορές για πολέμους, τραγωδίες και αποκεφαλισμούς. Περιέγραψα τα βήματα που χρησιμοποιώ για να τονίσω το θετικό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ εξακολουθώ να στηρίζω τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο.
Εδώ είναι 12 από τις τεχνικές που χρησιμοποιώ για να διατηρήσω μια θετική προοπτική όταν ο κόσμος φαίνεται τόσο απίστευτα αρνητικός:
1. Ελέγξτε την ποσότητα των αρνητικών ειδήσεων στη ζωή μου.
Ενώ θέλω να παρακολουθώ τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο, μερικές φορές ένας τίτλος είναι αρκετός για να κατανοήσω νέες εξελίξεις. Περιορίζω το χρόνο που περνάω με την τηλεόραση, το ραδιόφωνο και το Διαδίκτυο, επιλέγοντας μόνο μερικές ιστορίες για πλήρη ανάγνωση.
2. Ελέγξτε τον αριθμό των αρνητικών ανθρώπων στη ζωή σας.
Περνάω τις περισσότερες μέρες μου μιλώντας σε ασθενείς για τα προβλήματά τους και μερικές μέρες είναι γεμάτες με πιο αναζωογονητικές αναφορές από άλλες. Ωστόσο, μπορώ να επιλέξω πόσο χρόνο περνάω με συγγενείς και φίλους που μένουν στο αρνητικό. Όσο επώδυνο μπορεί να είναι μερικές φορές, το ημερολόγιό μου μπορεί να μην ανοίγει σε εκείνους που με τραβούν με συνέπεια.
3. Ακούστε μουσική.
Θεωρώ ότι η θετική μουσική που παίζει στο αυτοκίνητο, στο σπίτι και στη δουλειά μου είναι μια εξαιρετική πηγή αναζωογονητικού πνεύματος. Μία από τις πιο θετικές συλλογές μουσικής είναι αυτό που έχω βρει στη γιόγκα Kundalini. Μπορώ να νιώθω άφθονος, όμορφος και ευτυχισμένος με λίγα μόνο κλικ στο τηλέφωνό μου.
4. Διαλογιστείτε.
Επιλέγω να ασκήσω ένα Kirtan Kriya, όπως δίδαξε ο Δρ Dharma Singh Khalsa, καθώς χρειάζονται 12 λεπτά με ένα μάντρα και mudra που είναι απλά. Το κάνω συχνά στη σάουνα, κάτι που ονομάζω σάουνα, καθώς φαίνεται να καθαρίζει τα σκουπίδια στον εγκέφαλό μου.
5. Ζήστε συνειδητά.
Η συνειδητοποίηση της αναπνοής μου, η προέλευση και η διατροφή του φαγητού μου ενώ τρώω, ένας γαλάζιος ουρανός, ένα μωβ λουλούδι, ένα τραγούδι ενός πουλιού όλα μπορούν να με τραβήξουν σε ένα συναίσθημα ευγνωμοσύνης για τη στιγμή που ξεπερνά τις δυνάμεις που μπορούν να με τραβήξουν κάτω.
6. Πρακτική ευγνωμοσύνη.
Το να εκτιμώ τους ανθρώπους για οτιδήποτε μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας μου είναι πάντα ο στόχος μου, μερικές μέρες με μεγαλύτερη επιτυχία από άλλες. Το να βοηθάς τους άλλους, κρατώντας μια πόρτα, να αγοράζεις έναν καφέ έκπληξης για κάποιον πίσω μου (το αποκαλώ τυχαίες πράξεις καφεΐνης) ή να αφήσεις κάποιον να συγχωνευτεί σε μια διασταύρωση μπορεί να είναι ενθουσιασμένος.
7. Προσευχήσου.
ωροσκόπιο 2 Αυγούστου
Κατά την πίστη μου υπάρχουν μερικές προσευχές που απαγγέλλονται στο ξύπνημα. Μια απλή προσευχή δύο φράσεων εκφράζει τις ευχαριστίες σας για την επιστροφή του πνεύματος στο σώμα μετά από μια βραδινή ανάπαυση. Μια άλλη προσευχή είναι περίεργη, αλλά ένα από τα αγαπημένα μου: μια προσευχή που γράφτηκε πριν από 1000 χρόνια και πρέπει να απαγγέλλεται μετά από ούρηση ή αφόδευση για να αναγνωρίσει ότι το σώμα εξακολουθεί να εκτελεί το καθημερινό του θαύμα. Αν και μια περίεργη ευλογία, όταν φροντίζω ασθενείς με ασθένεια του εντέρου και της ουροδόχου κύστης, εκτιμώ τόσο το έδαφος που είναι αυτή η στιγμή προβληματισμού.
8. Διαβάστε θετικά βιβλία και συνεντεύξεις.
Έχω διαβάσει το μερίδιό μου για τους Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino και Louise Hay, αλλά η επιστροφή τους κάθε τόσο είναι μια θετική στιγμή. Επίσης, επιλέγω συνομιλίες TED που περιγράφουν νέες καινοτομίες, επιζώντες προκλήσεων και ιδέες για τη φύση και αισθάνομαι καλύτερα μετά την προβολή τους.
9. Δώστε αγκαλιές.
Μου αρέσει να αγκαλιάζω τους άλλους και, εάν το επιτρέπουν οι ασθενείς μου, αγκαλιάζω και ξυρίζω τις περισσότερες επισκέψεις, γεγονός που φέρνει τεράστια χαμόγελα. Μπορώ απλά να δω το άγχος των άλλων να μειώνεται και το δικό μου άγχος να μειώνεται.
10. Αποσυνδέστε.
Το τηλέφωνό μου είναι ο τηλεειδοποιητής μου, τα κοινωνικά μου μέσα, το ημερολόγιό μου και το δέκτη μου 24/7. Το smartphone είναι ένα θαύμα της τεχνολογίας που βρίσκεται στη μέση μου, στο χέρι μου ή μαζί μου στο αυτοκίνητο. Κάποιος ιερός χρόνος απαιτεί να κλείσει, είτε είναι μια μέρα την εβδομάδα, όπως ορίζουν πολλές θρησκείες, μια ώρα στην αίθουσα γιόγκα, ή ενώ διαλογίζεται. Δουλεύω για να κρατήσω το τηλέφωνο και τον εγκέφαλό μου μακριά, χρησιμοποιώντας ηχεία, Bluetooth ή ακουστικά.
11. Γέλιο.
Πριν από χρόνια, ο συγγραφέας Norman Cousins απέδειξε τη θεραπευτική δύναμη της κωμωδίας στην πορεία των ασθενών και το χιούμορ μπορεί επίσης να παίξει θεραπευτικό ρόλο και σήμερα. Συχνά τελειώνω τη μέρα μου με λίγα λεπτά κωμωδίας που έχω ηχογραφήσει στο DVR. Βάζω πίσω τις ανησυχίες των ημερών, απολαμβάνω μερικά γέλια στην κοιλιά και σκέφτομαι θετικά την επόμενη μέρα.
12. Συνδεθείτε με ζώα.
Η ιατρική μου δουλειά τελειώνει όταν περπατώ στο σπίτι μου και βλέπω δύο ουρές να κουνιέται με χαρά για το γεγονός ότι επέστρεψα. Πρέπει να ξαπλώσω αμέσως, είτε με κοστούμι είτε με τρίψιμο, για να αφήσω τον Τζέικ και την Εύα να γλείψουν το πρόσωπό μου ξανά και ξανά. Αμφιβάλλω ότι υπάρχει μια καλύτερη θεραπεία μετά από μια κουραστική μέρα και είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς πιστεύετε ότι η αγάπη από ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να αντισταθμίσει τόσο την αρνητικότητα.
Η σύζυγός μου και εγώ αστειευόμαστε εδώ και χρόνια για τη μετάβαση σε ένα απομονωμένο νησί όπου η ζωή είναι απλή. Δεκαετίες αργότερα, η σταδιοδρομία, τα παιδιά και οι στόχοι μας έχουν κρατήσει από τη φαντασία. Ο Δαλάι Λάμα ανέφερε ότι «Όταν συναντάμε πραγματική τραγωδία στη ζωή, μπορούμε να αντιδράσουμε με δύο τρόπους, είτε χάνοντας την ελπίδα και πέφτοντας σε αυτοκαταστροφικές συνήθειες είτε χρησιμοποιώντας την πρόκληση για να βρούμε την εσωτερική μας δύναμη».
Ελπίζω να μοιραστείτε μερικές από τις στρατηγικές σας για να παραμείνετε θετικοί και να βρείτε εσωτερική δύναμη στα παρακάτω σχόλια.
Διαφήμιση
