10 υγιεινά σνακ για να σας κρατήσουν καύσιμα κατά τη διάρκεια των ταξιδιών των διακοπών σας

Τα αεροπορικά ταξίδια φορολογούν, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να δημιουργήσει άγχος και άγχος, να δοκιμάσει την υπομονή σας και να σας κάνει πρησμένο και φουσκωμένο. Τότε υπάρχει το φαγητό. Πολλοί τερματικοί σταθμοί και αεροπορικές εταιρείες έχουν βελτιώσει δραματικά τις προσφορές τους σε σύγκριση με πριν από μια δεκαετία, αλλά εξακολουθούν να μην είναι επιλογές στις οποίες μπορείτε να βασίζεστε σταθερά. Το περίπτερο είναι συνήθως κακές ειδήσεις και οι μεγαλύτεροι πωλητές εξακολουθούν να είναι πρόχειρο φαγητό, καραμέλα, γρήγορο φαγητό και αλκοόλ. Όλη η βιασύνη, η ανησυχία και η αναμονή σας κάνουν να λαχταράτε την άνεση του φαγητού και ίσως κάτι για να ξεφύγετε.

Εδώ είναι μερικές απλές στρατηγικές από το βιβλίο μου , Αγάπη σώματος κάθε μέρα , για να γείρετε πίσω την κατάσταση προς όφελός σας. Όταν βρίσκεστε εν κινήσει, μπορούν να σας βοηθήσουν να μετατρέψετε οποιαδήποτε ημέρα ταξιδιού - είτε πρόκειται για ένα αγχωτικό ταξίδι εργασίας ή για διασκεδαστικές διακοπές - σε μια άλλη μέρα που αγαπάει το σώμα.

1.Ένα smoothie είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή.

Εάν η πτήση σας είναι νωρίς το πρωί, ανακατέψτε ένα smoothie το προηγούμενο βράδυ και κολλήστε το στο ψυγείο. Στη συνέχεια, πιείτε το στο αυτοκίνητό σας στο δρόμο προς το αεροδρόμιο. Εξοικονομεί χρόνο και χρήμα, κλείνει την πείνα και σας προετοιμάζει για το υπόλοιπο της ημέρας.

δύο.Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας ένα πλήρες γεύμα.

Εάν είστε εγκατεστημένοι εγκαίρως, φέρετε ένα γεύμα με ασφάλεια , στη συνέχεια φάτε το στο τερματικό ή ακόμα και κατά την πτήση σας. Η αγαπημένη μου επιλογή είναι να φτιάξω μια σαλάτα άγριου σολομού στο Whole Foods ή στο Erewhon Market. Μου αρέσει επίσης να συνδυάζω ζεστά γεύματα με ψητές πρωτεΐνες και σοταρισμένα λαχανικά. Φτιάξτε κάτι που σας φαίνεται καλό.

έννοια του 616

3.Γευτείτε τα ωμά λαχανικά.

Χονδρικά 15 έως 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού προέρχεται από φαγητό. Τα λαχανικά με νερό, όπως το αγγούρι, το σέλινο και οι πιπεριές, είναι ιδανικά για μέρες ταξιδιού, επειδή σας βοηθούν να ενυδατώσετε αργά χωρίς την άμεση ανάγκη για την τουαλέτα.

Υπόδειξη: Ρίξτε λίγο ελαιόλαδο και ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) στα λαχανικά σας όταν τα συσκευάζετε. Το ACV θα τους δώσει λίγο δάγκωμα και θα βοηθήσει στη συγκράτηση της όρεξης για αλμυρά σνακ αεροπλάνων.

Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνω, η τσάντα μου είναι πάντα γεμάτη με αντικείμενα που θα βοηθήσουν στην υποστήριξη καθαρών, αγαπημένων αποφάσεων όταν φτάνω στον προορισμό μου. Εδώ είναι μερικά από τα go-to μου. Επιλέξτε αυτά που σας ταιριάζουν και κάντε τα απαραίτητα κάθε φορά που ταξιδεύετε, όπως η οδοντόβουρτσα και η οδοντόκρεμα σας. (Αυτά είναι επίσης παραδείγματα πραγμάτων που διατηρώ βολικό στην τσάντα ή το αυτοκίνητό μου όταν βρίσκομαι στο σπίτι.)

7ο ωροσκόπιο

1. Πακέτα σκόνης πρωτεΐνης μίας δόσης: 1 πακέτο ανά ημέρα ταξιδιού. Διαλέξτε την αγαπημένη σας γεύση ή ανακατέψτε την.
2. Πακέτα ακατέργαστου καρυδιού ή βούτυρο με καρύδι: 1 πακέτο ανά ημέρα ταξιδιού. Διαλέξτε την αγαπημένη σας γεύση ή ανακατέψτε την.
3. Πακέτα μίας δόσης λάδι ή ξύδι: 1 έως 3 ανά ταξίδι. Χρησιμοποιήστε τα ως σάλτσες για να διατηρήσετε τις σαλάτες σας υγιείς σε ένα συνέδριο εργασίας, αθλητικό γεγονός ή επιστροφή στο αεροδρόμιο.
4. Σακουλάκια ψαριών μίας μερίδας: Ένα «σακουλάκι ψαριού» ακούγεται λίγο ψαρό, αλλά είναι μια εξαιρετική προσθήκη πρωτεϊνών σε οποιαδήποτε σαλάτα κήπου ή σαλάτα όπου η πρωτεΐνη φαίνεται χαμηλότερη. Αυτά με έχουν σώσει σε συνέδρια εργασίας, εταιρικές συναντήσεις και στο αεροδρόμιο. Τα δοχεία λειτουργούν επίσης, αλλά ζυγίζουν περισσότερο, είναι πιο ογκώδη και ενδέχεται να περιέχουν BPA (αναζητήστε επιλογές χωρίς BPA).
5. Πακέτα καρύδας μίας δόσης, βούτυρο καρύδας ή σκόνη MCT: 1 πακέτο ανά ημέρα ταξιδιού. Εάν έχετε νωρίς το πρωί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας ή απλά θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το φαγητό μετά από ένα μεγάλο δείπνο πελάτη το προηγούμενο βράδυ, ανακατέψτε τα στο τσάι ή τον καφέ σας για να δώσετε στον εαυτό σας λίπος καυσίμου με βάση το λίπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μερικές σκόνες MCT έχουν ίνες σε αυτά, κάτι που είναι μπόνους.
6. Πακέτα ινών DIY: Σκουπίστε 1 έως 3 μερίδες σπόρων chia, λιναρόσπορου ή ινών ακακίας σε ξεχωριστά δοχεία ταξιδιού ή κουτιά.
7. Σκόνες μιας δόσης: Σκουπίστε 1 έως 3 μερίδες πράσινης σκόνης σε δοχείο ταξιδιού ή κασσίτερο. Χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας στο DIY smoothie σας. (Τα φρέσκα φυλλώδη πράσινα δεν αναμιγνύονται σε ένα μπουκάλι αναδευτήρα!)

Απόσπασμα από Αγάπη σώματος κάθε μέρα από την Kelly LeVeque. Επανέκδοση με άδεια από τον William Morrow, ένα αποτύπωμα των HarperCollins Publishers 2019 από την Kelly LeVeque.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: